俗話說“生命在於運動”，多鍛鍊身體是增強自身免疫力抵抗疾病的有效方法。然而，很多癌症患者認為自己得了不治之症，再運動又有什麼意義呢？這種認識是不對的，對於肺癌患者而言，適度的運動非常重要。臨床上，肺癌患者在經過治療後，通常身體各方面都比較虛弱，適度的運動對體力恢復甚至肺部功能的恢復都有不少益處，但運動不能太激烈，過度的運動反而會適得其反。那麼哪些運動方式能對肺癌患有有實質性的幫助呢？
1
肺癌患者可以有哪些運動方式
散步：散步非常適合身體虛弱的患者，既安全又易行。長期臥床則容易導致身體機能的萎縮，肺癌患者保持每日一定的步數可以使得身體機能保持在活躍狀態，促進自身從虛弱的狀態中恢復，增強人的心肺功能，增加血管彈性，增強肌肉新陳代謝，促進脂肪的轉化，提高神經系統的協調支配能力。在環境優美的地方散步對患者產生好的心情也能有很大的助力，積極的心態在對抗病魔中發揮的作用不容忽視。從科學的角度來看，散步對全身各個系統都有好處，但需要長期的堅持才能獲得較好效果。對於癌症患者來說，多主張睡前、飯後散步，應選擇空氣清新、環境安靜的場所，儘量慢走，以舒適為度。在習慣後，根據自己體力恢復的程度，可以適度增加散步時間，這樣堅持一段時間後，可以明顯感受到體力的增長。在散步過程中如能配合有規律的呼吸技巧，對心肺功能的恢復會更好。散步多為自然呼吸，體力恢復後可做一些有規律的呼吸訓練，保持呼氣的時間長於吸氣的時間，習慣後再使用腹式呼吸，這種呼吸方式對心肺的功能的改善更好。
（https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1607254887202&di=c9acd264240e888cbc403518c845937f&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Fp3.itc.cn%2Fq_70%2Fimages03%2F20201202%2F9b433e081f734215aa7f880b5be56407.jpeg）
慢跑：完全習慣散步，體力已有較大恢復後，可選擇慢跑的方式。對於健康人來說，跑步就是一種很好的鍛鍊方式，老少皆宜，但對於癌症患者來說，跑步切忌過快，一般建議選擇慢跑，必須在自身的承受範圍之內，快跑反而會導致身體機能的過度損耗。適度的慢跑好處多多，不僅可以改善肺癌患者的心肺功能，對身體其他機能的恢復也有很大助益，如活躍大腦思維、緩解高血壓、緩解便秘等等。對於體力較弱的患者來說，慢跑前需要進行5~10分鐘的熱身運動，減少運動損傷風險，有條件的話建議在慢跑過程中監控自己心率，控制心率不能過快。
（https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1607255028363&di=f7f86cfeb20cefd427d95c8652b2cb38&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Fimage.codes51.com%2Farticle%2Fimage%2F20160528%2F20160528100459_2620.jpg）
太極拳：太極拳也是一個種非常適合肺癌患者的運動。打太極拳可以促使四肢、軀體經絡暢通，一些病友經驗表明，肺癌手術後，常練太極拳白血球明顯提高，體力明顯增強。對於肺癌患者來說，練太極拳更是可以顯著改善呼吸功能，肺活量、最大吸氧量、總呼氣時間均會顯著提高，太極拳對於患者心肺功能恢復的研究可見於不少醫學文獻。但練習太極拳非常注重堅持，不能半途而廢，偶爾練習往往沒什麼效果。還要保持動作上的標準，最好有專業的師傅教導。練習太極拳不僅有益身體，對心態的調節也很有幫助，常練太極拳，自然而然就能讓人從消極的情緒中走出來，變得更積極，心情也更愉悅。
（https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1607255073367&di=528bdaaf48d8ab286ab58accd8c89dc0&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Fwww.bee-ppt.com%2FUpload%2F180807%2F2-1PPG21550601.jpg）
瑜伽：瑜伽和太極拳類似，也是一種非常適合肺癌患者的輕量級運動。據美國“健康日”網站報道，美國安德森癌症中心的康復醫學研究者發現，常練習瑜伽非常有助於肺癌患者綜合體能、耐力和心理健康水平的提高。瑜伽包含對肢體的鍛鍊和心靈的冥想，不僅可以增強患者身體的機能，還可以調整呼吸，改善患者的身心健康。但肺癌患者做瑜伽時應儘量選擇那些比較容易的動作，較難的動作應避開，以免造成呼吸困難。
（https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1607255124948&di=78a22ada15658cb6c5b0e43f497e77cf&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Fpic.qjimage.com%2Fbjisub006%2Fhigh%2Fbji04090290.jpg）
2
肺癌患者運動需要注意什麼
運動的前提：肺癌患者如果想要每天運動，最好首先諮詢下主治醫生，徵求醫生的同意，只有主治醫生才最瞭解患者的身體狀況是否適合運動。並非所有的肺癌患者都適合運動，部分患者已經到了肺癌晚期，且已經過多線治療，身體機能已經相當脆弱，此時再去運動，可能無法對身體起到好處。因此需要醫生的評估判斷，如果病情嚴重不宜鍛鍊，就應該遵循醫囑臥床靜養。
控制運動量：肺癌患者每日運動需要控制好運動的時間，並非時間越長越好，要把握好“度”，否則會適得其反。因為肺癌患者本身肺部功能就較差，長時間的運動導致呼吸急促，反而不利於肺部功能的恢復。一般每日運動時間控制在半個小時到一個小時即可，這樣既能起到鍛鍊的作用，又不至於讓身體過度勞累。
循序漸進：運動前熱身對於身體較差的人來說至關重要。適當的熱身可以減少關節或骨骼受損的機率，避免運動過程中的意外損傷。適應一種運動方式後，不建議突然增加運動量，而是應該在自身耐受的前提下，逐漸提升運動量。
健康運動、科學鍛鍊，戰勝癌症的機會就多一分。
“以上資訊僅供您參考。如有任何問題，請諮詢醫療衛生專業人士”
參考文獻：
[1]. 劉迎春. 太極拳對肺癌患者呼吸功能的影響[J].中國傷殘醫學, 2014, 000(006):211-211.
[2]. 盤瑞蘭, 徐麗梅,姚曉華. 瑜伽呼吸法對肺癌病人圍術期心理的影響[J]. 全科護理, 2017, 15(021):2610-2611.
[3]. 佚名. 腫瘤患者與運動[J]. 中國健康月刊, 2007(1):4-4.
CN-70643