生活節奏的加快，工作壓力的增大，讓失眠的人群越來越龐大，據統計，失眠在成年人中的發病率為33%-50%，全球約有27%的人有睡眠問題，中國的睡眠不良人群高達5億人，如此觸目驚心的數字，讓人們不得不開始重視睡眠問題。

中醫博大精深，古有李時珍嘔心瀝血著作《本草綱目》，今有國家大力支援中醫事業，可見中醫在國人心目中還是非常重要的，對於失眠，中醫也有自己深刻的認識，今天我們要說的是心腎不交引起的失眠。

心腎不交是如何影響失眠的呢？

心是人體的發動機，統帥五臟六腑，睡眠作為人體的生命活動，與機體的情志，意識，思維活動都密切相關，都是“神”的體現，而心主“神”，直接影響睡眠品質。

心氣充足，白天心神活躍，所以到了晚上心神就比較安靜，心氣虛弱，白天心神就會疲倦，到了晚上也不會安靜，而且還會出現做噩夢，半夜驚醒，徹夜不眠的現象，這就是心虛的表現。

心血對睡眠起著關鍵性的作用，心血不足，心神就不寧，精神萎靡不振，驚悸胸悶不安而失眠，進而影響睡眠的品質。

腎為先天之本，其所藏之精為臟腑陰陽之本，生命之源，只有腎中精氣充足，才能保證擁有良好的睡眠。

心腎不交型失眠不僅影響身體健康，而且也會給生活和工作帶來許多的麻煩，所以調理自然是必不可少的，日常多吃這1種食物，養心補腎調睡眠，醫生也在用。

純天然"安眠藥"在身邊，每天吃點，養心補腎調睡眠，醫生也在用

人體內需要微量元素，也需要多種營養元素的滋養，芝寧多糖屬於多糖類物質，其含有豐富的活性物質，核酸，腺苷，生物鹼，免疫蛋白都是其構成，尤其腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，避免外來物質侵害身體。

另外，該多糖物質中的粗多糖和總三萜還可以分泌令人快樂因子，令人心情舒暢，情緒不低沉，緩解焦慮抑鬱等。

中國人是出了名的愛喝湯，中華美食也是博大精深，所以失眠的人可以在家中自己煲湯來改善睡眠，這兩種都對睡眠有幫助，可以常喝

（1）蓮子百合煲瘦肉

蓮子20克，去心備用，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同時煎煮，肉熟爛，後用鹽調味食用即可

（2）歸芪紅棗湯

黃芪30克，當歸15克，紅棗20枚，加水煮半個小時，煎2次，並將汁水合並，早晚吃，益氣養血、健腦安神。