現在已經正式的進入到了冬天當中，冷空氣這幾天也是侵襲了過來，現在幾乎早上出門的時候都會感覺和家裡是兩個世界，而一些免疫力比較差的人稍微不注意，就會感冒、流鼻涕、發燒、腹瀉以及之前的舊病都會找上來，出現這樣的問題就是說明人體的免疫能力是比較弱的，但是我們其實說到免疫力，別人對於這種就是一個比較模糊的概念，沒有太大的作用，今天我們就來說一下免疫力的問題。

免疫力到底是什麼呢？

其實在醫院上的研究上表明，免疫力和抗衰老有著非常密切的作用，免疫力減退也是自身衰老的原因之一，當然醫學現在越來越傾向於免疫系統，提高了自身的免疫系統也能抑制腫瘤的發生，對於一些患癌患者也有著非常重大的意義，其實我們說的免疫力就是免疫系統，人體當中的免疫系統，是人體對於防禦於外界病毒最大的作用，同時還能處理衰老，修復身體當中損壞細胞，讓人們的身體更加健康。

免疫力下降會出現哪些症狀？

一、經常感冒

這個應該有很多人都知道如果自己總是感冒的話，那麼就是自身的身體免疫力低下，最直觀表現在換季的時候，或者是溫差比較大的時候容易感冒，或者是感冒反反覆覆這都是因為身體當中的免疫低下。

二、身體疲勞

總是感覺到身體很疲憊，並且稍微乾點什麼事就會感覺到特別的累，每天的睡眠時間都是足的，但是為什麼還會累呢？即使每天睡很久，整天也是無精打采的，那麼其實也是免疫力低下的一種表現，所以這也是身體免疫力低下的表現。

三、癒合能力差

身體總是特別出現淤青，並且相對於其他人來說，身體要是留下了傷痕，癒合的也是很慢的，有可能過了一段時間之後自身的傷口還沒有癒合，並且還容易出現紅腫或者是流膿一直不好的情況，那麼這就是自身的免疫系統出現問題。

想要提高自身的免疫力，要做好這幾點。

一、多吃五穀雜糧

比如燕麥、黑米、小米等等這些粗糧，裡面的包含很多的膳食纖維，以及維生素B和多種礦物資，經常熬粥進行食用，可以提高我們自身的免疫力，其實我們自身免疫力要是差的話，不妨多吃一些粗糧來進行改善。

二、多吃水果

有些人在生活當中是不怎麼喜歡吃水果的，我們可以選擇一些富含大量維生素C的水果，減少自身的患病機率，我們可以多吃一些柑橘、獼猴桃、草莓等等的這些水果，對於我們自身都有著很好的補充。

三、多運動

運動也是提高自身免疫力的一個良方，適當的堅持每天運動，能夠有效的促進身體當中的新陳代謝排洩，促進身體當中的血液迴圈，能提高身體當中的細胞活躍性，能大大的身體當中細胞的工作效率，也會增強自身當中的免疫能力。

所以一個人的免疫能力是否強大，也能看出這個人的身體是否健康，鍛鍊好我們自己的身體才能讓一些病症不要找到我們的身上，在平時的生活當中多運動，多鍛鍊，多補充營養，我們的免疫能力也會慢慢增強的。