血管在人體中起著非常重要的作用，身體內各個部位都布有血管，它是人體的交通線，輸送每個器官都需要的氧氣和營養。如果血管出現了堵塞，不但會使身體內各個器官得不到營養和養分，而且還會誘發一些血管疾病，不利於身體健康。

血管離不開人的細心呵護，如果從年輕的時候不養護血管，當血管堵塞之後，引發一系列心腦血管疾病，到時後悔也就晚了。所以生活中一定要學會保護好血管的健康，可以讓身體受益，那麼應該如何保護血管？日常應該做什麼呢？呵護血管健康，遠離這3點，輕鬆疏通血管，乾淨又健康。

1.遠離懶

懶指的就是運動量太少，經常坐著、躺著不動，這是導致血管堵塞的一個重要因素。太懶會使機體血液迴圈的速度變慢，血液中的脂質更容易沉澱在血管內，增加血栓的形成。運動是幫助改善血管的好方法，可以促進血液迴圈，不但可以幫助提升人體代謝能力，還可以改善心血管的功能。人體在運動的時候，身體內的血液迴圈速度會加快，這樣能夠很好的保護血管的彈性，在平時可以適當進行一些手部、腳部的運動，經常做能夠鍛鍊力量，對於預防血管問題是非常有幫助的。

2.遠離油

油是指生活中的油炸食品等過於油膩的食物，食用這些食物容易產生大量的飽和脂肪酸，不僅會引起肥胖，還會增加脂質在血管內的沉澱，升高血脂，最終容易使血管發生堵塞。在日常飲食上要少吃油，比如肥肉、豬牛羊肉等，食用油也要注意，儘量吃植物油；其次，多吃含鉀多的新鮮瓜果蔬菜，如大蒜、山楂、冬瓜等； 此外，少吃澱粉類、蔗糖、果糖以及含糖多的食物，減少熱量攝入，要“少食多餐”；最後，吃點醋，可以幫助消化、增強肝臟機能、促進新陳代謝，還可以擴張血管、防止心血管疾病的發生。

3.遠離菸酒

很多人現在生活壓力大，會選擇用抽菸、喝酒的方式來消愁，但是過度抽菸飲酒是腦卒中以及冠心病發病的最重要因素之一。吸菸對血管的危害是非常大的，因為吸菸產生的有害物質，如尼古丁，會增加腎上腺素的分泌，使心跳變快、血壓變高，脂質容易在血管壁上沉積，加速血管老化，使血管堵塞；過量飲酒則促使交感神經興奮，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，從而導致心肌梗死。一些常見的心血管問題都與身體內的血壓波動密切相關，所以要保護心血管的話最好戒菸戒酒。

人體到了一定年紀後，身體出現心血管問題的機率會明顯升高。所以在平時要注意保持良好的生活習慣，控制好血壓，飲食上儘量保持清淡，一些高脂肪油膩的食物別碰，適當進行一些運動，這樣能夠促進血液迴圈，有益於保護血管健康。