腎臟功能的降低會引發各種不良症狀，如果沒有注重腎臟保養，在影響健康的過程中，容易出現毒素排洩受阻，精神狀態變差、胃口下降等情況。

因此，平時應該透過一些好的保養措施來強筋健骨、益精補腎，才能夠讓腎臟發揮正常的生理功能。

以下幾個動作學起來對腎有好處

01

按摩腳心

想要保護人的腎臟，一些簡單的動作應該遵循。如果平時可以適當按摩腳心，這個動作堅持下來之後，對人的腎臟保養有利。人的腳心分佈著很多的穴位，其中的湧泉穴就位於這個部位。

透過按摩的方式能夠疏通腎經，促進區域性血液迴圈，迴圈速度加快時，營養物質可以及時提供給腎臟，達到促進腎臟健康的目的。而且適當按摩這個部位還能夠益精補腎，讓睡眠質量提高，這些都是適當按摩腳心可以收穫的好處。

02

“搓”腳跟與腳背

我們的腳背凹凸不平且有很多穴位，這些穴位對增強腎氣有很大作用。

但是如果一個一個的去點，太麻煩了，所以我們索性用腳跟依次從腳背往腳趾方向去搓，其實就相當於自己在去推經絡。

03

按摩腰部

腎臟功能下降帶來的影響是比較明顯，如果想要保養好自己的腎臟，可以透過腰部按摩的方式來實現。腰部按摩的過程中，掌握正確的力度，方法，能夠讓區域性的肌肉放鬆。

在按摩的過程中，會感覺到腰部有輕微的發熱感，而人的腎臟跟腰部比較靠近，透過按摩能讓區域性的不適感減輕，促進迴圈血液迴圈，迴圈速度加快可以達到強健腎臟的目的。因此，想要保養身體，滋養腎臟，可以透過腰部按摩的方式來實現。

溫馨提示

按摩腳心、搓”腳跟與腳背 在臨睡前泡腳15-30分鐘的黃金養生期進行效果翻倍。