很多女性來月經前，乳房會脹痛，月經後就消失了，像天氣預報一樣有預示作用。當然，健康的女性是沒有任何跡象的，月經悄然無息地來臨了。

如果出現了症狀，就表明乳房發出了求救訊號，提醒你該注意了！

如何依靠月經來判斷乳腺增生的程度？

如果來月經前，乳房只脹痛1、2天，那可能就是輕微的乳腺增生；

如果之前7、8天就開始脹痛，那可能就是中度的；

如果從排卵期就開始乳房脹痛，那就是重度的乳腺增生了！

還有的人乳房疼痛，碰都不能碰，一碰就受不了，那她的乳腺肯定有很大的問題，應該及時調理。

導致乳腺增生的元兇

1經常生悶氣

經常生悶氣會造成神經衰弱、內分泌失調，促使乳腺增生加重。長期心情抑鬱，卵巢的正常排卵就會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就會減少，乳腺就會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生。

2睡眠不規律

充足而規律的睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。如果睡眠不規律，極易造成內分泌失調，而內分泌失調容易引發乳腺增生，所以，女性要保證睡眠的規律性。

3性生活不和諧

和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。

4不良睡姿

不良的睡姿影響的並不僅僅是睡眠質量，更關乎乳腺的“休息空間”。睡眠時身體呈捲曲狀態，會造成乳腺分泌不順暢，長期如此，就會增加乳腺增生的機率。

5內衣“擠溝”

內衣在很多女人看來就是一件裝飾品，塑造完美胸型和性感乳溝是它的任務。其實不然，內衣也是乳腺最好的保護傘，如果扣得過緊，勢必會造成乳腺迴圈阻塞，血流不暢，毒素無法排除，而營養更無法及時輸送，讓增生現象“愈演愈烈”。

6壓力大

壓力與不良的飲食習慣總是讓乳腺很受傷，當內心承受著巨大的壓力時，會影響到五臟六腑的功能，身體的平衡被打破，造成臟腑失調、內分泌異常，從而誘發乳腺增生。

7喜歡吃動物蛋白類食物

動物蛋白類食物主要有：魚、蝦、蟹、蛋類等，而動物蛋白攝入過量，會導致雌激素過多，從而造成乳腺增生。所以女性朋友應適量多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。