抗衰老最好的方法，起床七個習慣就可以幫助自己延緩衰老的，其實我們都知道，很多女性朋友們都特別希望自己的面板看起來很好的，但是隨著年齡在慢慢的爭老，那麼這個時候也會摔的非常嚴重的時候，到底應該怎麼做？有什麼樣的想法才可以更好的去防止衰老的呢？

抗衰老好的方法

1.賴床

起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。

很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。

所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

2.掀開被子

起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。

但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個汙染源。

在一夜的睡眠中，人體的面板會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮溼溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌。

所以，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。

3.深層清潔

早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是面板在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙後，用洗面乳，輕輕地按摩臉部，徹底潔淨，然後再用爽膚水鎮膚。

最後才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!

4.吃好早餐

最後，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。

有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。

長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食慾最旺盛。

5.排晨便

早起排洩，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。

不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。

比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

6.喝杯水

早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。

同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。

所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

7.洗個澡

相對於中國人晚上洗澡的習慣，外國人大多數喜歡在早上洗澡。其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助於促使血液迴圈更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果有時間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對於提振精神是最好的。

假如是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉痠痛的小祕方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱衝打雙肩，每次十分鐘，每週三次以上，效果佳。

抗衰老食物有哪些呢

抗衰老食物

家有一老如有一寶!每個家庭裡都有老人，你們可曾注重過他們的身體健康情況!

由於年紀的增長，人到花甲時，身體上的各個零件便也漸漸沒那麼好使了。

第1種：綠茶

其實綠茶的功效遠不止我們所熟悉的去油解膩、清新口氣，它同樣也具有抗氧化、抗衰老的不錯功效。在其中起到關鍵性作用的是綠茶中的茶多酚物質。

但你知道嗎?茶多酚雖然具有抗氧化能力，可它卻特別地“嬌嫩”，最明顯地表現就是“不禁晒、不禁暴露”——由於茶多酚對氧氣和光照都特別敏感，只要將綠茶暴露在空氣中，或者日晒下，裡面的茶多酚就會迅速散失。

因此，要充分利用綠茶的抗氧化作用的話，就一定要喝密封、避光冷藏的茶葉。這樣來看，要是嫌每次都密封、避光操作麻煩的話，那種多密封包裝、一次性小袋的茶葉比較適合“懶人們”。

第2種：葡萄

葡萄和葡萄酒的抗氧化能力，主要體現在葡萄籽中的花青配糖體成分。這個物質的抗氧化能力較強，是維他命C的20倍、維他命E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以進一步提高。因此臨睡前喝上一杯葡萄酒，不但對睡眠品質有好處，更主要的是可以讓身體防止衰老，保持年輕。

但對於吃葡萄的人來說，會處於“兩難”境地。我們吃葡萄多數會吐掉葡萄籽，但殊不知被吐掉的葡萄籽才是抗氧化、抗衰老的寶貴物質;但如果讓我們吃葡萄時候仔細地咀嚼葡萄籽，那怪怪的味道恐怕又會讓很多人接受不了。

這也是為何葡萄酒會比葡萄價格更貴的一個原因了：除了附加人工等成本外，葡萄酒釀造過程中會包括葡萄籽，另外加上發酵的過程，進一步提升了抗氧化能力;而作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程，抗氧化、抗衰老的成分就少了許多

第3種：堅果

營養師建議女人們要攝取含有維生素E的食物，但又要適量，否則過猶不及。為什麼呢?這是因為具有抗氧化、抗衰老功能並且還能修護面板組織，要數含維生素E的堅果類食物了，像腰果、核桃、榛子、花生等。

但如果攝取過量，也會有致胖的危險，這是因為堅果類食物含有高油脂，由高油脂所造成的氧化反應還會損害維他命E的抗氧化作用。

抗衰老最好的辦法

1、注重日間防晒

常聽人說：防晒是抗變老的要害。可防晒不是為了嗎?跟抗變老有啥關係呢?

若是你以為防晒僅僅為了美白那就大錯特錯了哦!事實上，80%的面板變老是因為日晒所形成的，而90%以上的面板提前老化都是因不妥的Sunny曝晒而形成的。因而，若是疏忽了日間防晒，無論你做啥維護，面板仍會呈現皺紋、枯燥 、毛孔粗大、青春痘等疑問。而防晒最主要的意圖就是為了避免面板晒傷，推遲面板變老。

2、幹細胞抗老化

各大品牌紛繁提出科技的概念，可究竟哪一種高科技能真實推遲變老呢?現在美容產物中運用到的新科技讓人耳目一新，大開眼界。得益於科技的開展，現在的美容產物將容顏的將來交給咱們個人把握了。其間女大家最重視的抗變老方面的研討猶為傑出。咱們都曉得細胞是構成人體的基本單位，而變老最直接緣由就是細胞數量與功用的改變，因而要想到達抗變老的意圖，能夠從細胞的視點，有對於性地彌補活性細胞或活化已有細胞的功用。從這個思路動身，科學家們研討出來的：幹細胞抗老化技能是當前最值得群眾信任的抗老術之一。

3、彌補面板養分

咱們往常採辦的產物都是外用的，可中醫又著重內調外養，咱們究竟大概怎麼做呢?是的，中醫發起的內調外養，大概是每個女孩的養顏聖經。面板變老也是有外因和外因的，因而咱們要對症下藥。一方面用品維護咱們的面板，不受外界侵擾;另一方面用心排程身體，從安康飲食、酷愛運動、喝果酸飲料以及培育達觀的日子態度等方面著手。平衡體內激素水平，進步免疫能力，讓面板賦有光澤而又有彈性

4、具有無憂睡覺

大都市光鮮亮麗的日子背面，其實生計壓力大到常常失眠，這也是變老的一大緣由，有啥方法對立嗎?十分能了解。失眠或睡覺不足確實是維護的天敵，它會影響表皮細胞的活動，令面板暗沉無光澤，加快老化。面臨這種狀況，咱們首先要學會放鬆，長於減輕壓力，練瑜伽是不錯的挑選;另外在睡前用薰衣草精油泡澡或按摩能夠淨化、安慰心靈，減輕疲乏感，下降血壓，有助於睡覺，讓你做一個無憂美夢。

如果是想要有效的去預防衰老的情況下，大家還是應該要多注意，在早上起床的時候，大家一定要養成一個良好的生活習慣，可以每天去喝一杯溫開水或者是，鹽水之類的，對於我們的身體的幫助也是非常大的，還有就是一定要選擇一些適合自己的保養品來保養自己的面板，也是可以達到抗衰的一個作用的呢。