冬季是一年之中最寒冷的季節，也正因為如此，人體也需要補充很多營養，增強體質，滋養身體，抵禦冬天寒冷給身體造成的影響。

南瓜

南瓜中含有大量的微量元素鐵，它能促進血紅細胞再生，也能養陰生津，對人類的氣血虧損和貧血有很好的調理作用，另外它還能清除肺熱，也能消除身體內的多種炎症，對人類高發的慢性氣管炎和咳血以及乾咳等多種不良症狀都有很好的預防和緩解作用。

絲瓜

絲瓜的瓜肉是可以清除火的。因此，虛火旺盛的朋友，吃絲瓜是很合適的。還有大便祕結的人，吃絲瓜可以達到腸通便和預防痔瘡的效果。

蛇皮果

蛇皮果能起到排毒美容，滋養肌膚的重要功效，蛇皮果這種水果中含有大量的天然果膠，這種物質可以清理人體內積存的多種毒素，也能抑制色素沉積另外蛇皮果中含有的多種礦物質和維生素，還能滋養肌膚，能讓面板細嫩爽滑，因此平時吃蛇皮果能起到排毒美容的重要作用

豆角

豆角雖然很常見，其實它的功效是很不錯的。豆角當中富含植物性蛋白、膳食纖維等，可以維持正常的消化腺分泌和腸道蠕動功能，可以促進消化吸收，增進食慾。常吃豆角能調理消化系統，預防急性腸胃炎，還能健脾解渴、益氣生津。注意豆角一定要煮熟透，不可生吃。