水，是一切生命之源。有了它，這個世界才能如此生機勃勃；有了它，我們的身體才能保持健康。

一名健康的成年人，身體含有大約70%的水分，水能幫我們促進軀體對各種營養素的吸收，還能幫助排清體內廢物。正因人體水分佔比之高，當人失去6%以上的水分時，便會出現口渴、發熱難耐等現象，提醒你及時補充水分。

因此，專家建議不要等到感覺口渴的時候再去喝水，因為這時候身體已經嚴重缺水，再向你發出警告訊號。但有時候，喝水也不一定能完全解決口渴的問題，相信你也曾遇到這種情況：明明很口渴，拼命喝水也還是很渴……這又是怎麼回事呢？

其實吧！喝水不解渴，肯定是你身體出現了一些“小毛病”，但你沒有及時發現~

我們日常使用的鹹味調料裡，普遍都含有大量的鹽分。鹽富含鈉離子，而鈉離子又是我們體內細胞維持滲透壓的關鍵元素，鹽一次性攝入過多，就會導致全身細胞水分溢位，整個機體代謝速度下降，嚴重影響身體正常“工作”。

想要把過多的鈉離子排出體外，恢復體內細胞正常滲透壓，必須攝入大量水分再經由腎臟器官將其送走……這無疑是給腎臟器官帶來了很重的負擔，但若細胞長期處於失水狀態，也會給身體帶來“毒性”。

冬天了，很多人愛吃的火鍋烤肉燜鍋炸雞裡，都含有大量的鹽分。一個不小心吃多了，口渴也是肯定的，鹽吃越多就越口渴，你怎麼喝水都還覺得口渴，就說明你不久前吃的東西鹽分實在太太太多~

很多人不知道，當你把蛋白質類食材吃進肚子，就會分解成各種氨基酸，一部分被機體利用消耗，另一部分則轉變為尿素，經由腎臟器官排出體外。

而且，富含蛋白質的食材（比如雞鵝鴨牛羊海鮮豆腐豆皮等）大家都愛用重口的方式去烹煮，哪怕是清蒸水煮也肯定要加點醬油或鹽才有味道。蛋白質的代謝需要水分，分解鹽分也需要水分，雙重耗水嘴巴不敢才奇怪！

唯有純淨無新增的水，水分才是處於自由狀態，喝進體內才能快速被身體吸收和利用。如果你喝的是飲料，身體還得去分解出糖分色素等東西，分解過程還要帶走一部分水，根本達不到真正解渴補水的效果。

就一個健康的人來說，一般每天大概需要攝入2500ml的純淨水（大約6~8杯），這是不能用飲品來取代的哦！當然，這個量是建立在周圍環境溼度適宜，身體也沒有大量出汗的前提下，否則大家的喝水量還應該往上增。

這時候，你可以嘗試多吃一些富含維生素A和胡蘿蔔素的食物，比如動物肝臟和胡蘿蔔等。沒事來一點胡蘿蔔玉米排骨湯，補水補維生素，常喝面板都水潤了不少~

相關調查報告顯示，約有30%～50%的中老年人均患有不同程度的口乾燥症，所以大家注意日常多喝水是非常重要的，喝水的方式應多次少量，就算不口渴也要及時補水。

培養良好的日常飲食習慣，多吃新鮮蔬菜水果少吃肉，儘量多喝一些湯，同時注意做菜吃菜不宜過鹹。