經典中醫認為一年中的大氣，秋降冬沉，春升夏浮，這是自然之道。

升浮降沉的，其實是太陽與地球之間的視運動變化，在立冬時收降而下的陽熱開始沉潛於地下深層的水中。

自立冬開始，天氣之間陽氣由收變斂，由降變藏。冬者，終也，萬物皆收藏也。

中醫順應自然的養生保健原則，人感天地氣機變化，機體陽氣亦漸斂藏於腎水之中。

故冬日養生當重視陽氣的斂藏，無擾乎陽，無耗其精。

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立冬喝茶

寒冷冬日午後，手捧一杯熱茶倚坐窗前，淺淺冬陽似乎無甚熱量，但手中熱茶卻能暖身暖心。

中國傳統中醫學認為，立冬為冬季之始，萬物自此收藏，歸避寒冷，漸入靜定。

此時品茶宜溫、宜順、宜潤，多飲老茶、淡茶、少喝新制的燥火氣的茶。

那麼就讓我們來看看，立冬時節怎樣喝茶最養生。

溫

所謂溫，是指要喝一些溫性茶。

立冬之後，天漸轉涼冷，特別是女性茶友，為美多衣服單薄，

再加每月特殊時期，體質多會寒涼，更應該多品飲溫性茶，堅持品飲溫性茶，

比如紅茶、黑茶、熟普洱茶、發酵程度重的烏龍茶等。

這四類茶都以存放些時日的茶為好，如果能符合“老”的特徵，那就更好了。

順

所謂順，一是要順滑不澀口的茶；

二是要順和自己的體質、自己的口感喜好的茶，順口順心；

三是當然再能順合自己的心理價位，價效比高的茶。

潤

冬季腎經旺盛，腎水克心火，冬宜多苦味食品，以助心陽。

正如《四時調攝箋》裡所說：

“冬月腎水味鹹，恐水克火，故宜養心。”

而溫潤的茶葉是很好的佳選，潤而生津。

01

紅茶

立冬開始，天氣越發寒冷，泡一杯紅茶，那紅寶石般誘人的湯色彷彿帶來陣陣暖意。

紅茶有促進代謝、預防流感、預防骨質疏鬆等功效，是極佳的飲品。

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黑茶

冬季是人的運動量較少，而進食量較多的時期，

喝黑茶能促進消化、分解食物和脂肪，調整人體的糖、脂肪和水的代謝，對調理胃部有很重大的作用。

保護血管、防止肥胖更是非它莫屬。

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熟普

冬季易出現面板、鼻腔、咽喉乾燥不適；出汗少，內迴圈不暢；攝取大量高熱量食物，易出現消化不良等症狀。

熱普洱茶可以有效補充人體所需水分，有效調節人體內迴圈。

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烏龍

因為烏龍茶是一種半發酵的茶，它的性子不熱也不寒，對於身體的養生和保健非常的適合，尤其是能夠有效地減少肺部疾病的發生。

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立冬養生

01

防鼻寒 晨起冷水搓鼻

立冬之後“涼燥”更明顯。

鼻炎成了許多人的大麻煩，不妨以寒制寒。

每天早上或者外出之前，用冷水搓搓自己的鼻翼，

每天早晚用冷水洗鼻，有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。

02

防頸寒 穿高領擋風寒

秋冬是頸椎病高發的季節。

頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，

穿高領不但能擋住寒風，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮。

對預防高血壓病、心血管病等都有一定好處。

03

防腰寒 雙手搓腰暖腎陽

雙手搓腰有助於疏通帶脈，強壯腰脊和固精益腎。

腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰，是腎臟所在位置。

腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

具體的做法是：

兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨。

每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

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防腳寒 常做足浴

足浴要注意3點：溫度、時間、按摩

一是溫度

水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處

二是時間

每次浸泡20~30分鐘，不時新增熱水保持水溫

三是按摩

泡足後擦乾用手按摩，足趾和腳掌心2~3分鐘

做完之後最好在半小時內就寢，保證足浴效果。