人在天地間，當然應該順應天地陰陽之氣升降、沉浮，萬物春生、夏長、秋收、冬藏的天之道。
中醫養生的核心點：順天時！
冬天的本質還是“藏”！因此我們的生活起居養生要圍繞“養藏”做文章，把剛出生“火苗”養護好，培育好，等到春天的來臨：讓星星之火燎原！
養陽藏陽、祛寒、強脾胃
是冬季養生之根本；給春天陽氣生髮打好基礎，提供能量。
冬季艾灸讓人體順從自然界的陽生之氣，灸之可使元氣充足，虛損可復，能主虛勞百損，壯一身元陽。
一 求冬傷於寒，春必溫病。
一求就是求陽氣，驅寒氣。此時天氣極寒，而人體需要陽氣抵禦外寒，此時的陽氣對人體的健康來說尤為重要。我們春天生髮的陽氣經過夏天、秋天、初冬的揮霍，已所剩無幾，只能求助天之陽和地之陽了！
天之陽----太陽；在天氣晴朗的日子，我們出去晒晒太陽，補補陽。
三九期間每天堅持艾灸，可以明顯感受到身體的變化：陽氣足了，溼氣排了，氣血也就好了；病不來找，睡得安穩，身體纖細，面板也細膩紅潤。
三九灸適應人群：
①針對手腳冰涼怕冷的人群可以採用：祛寒溼灸+回陽固腎灸進行三九灸；
②針對宮寒痛經的人群可以採用祛寒溼灸+女士特色灸進行三九灸；
④針對脾胃虛寒的人群可以採用脾胃調養灸+保健灸進行三九灸；
⑤針對冬季反覆感冒，反覆復發慢性支氣管炎等肺系疾病的人群可以採用保健灸+安神清腦灸進行三九灸；
⑥最後針對風溼關節炎，老寒腿的人群可以採用關節祛寒溼灸+保健灸進行三九灸。
三 忌1、忌寒涼
冬季人體陽氣太弱，因此要“避寒就溫”：出門要穿戴暖和，戴好圍巾。老年人最好中午以後再出門。
腎身冷腳下寒，寒氣通於腎，因此每天泡泡腳，搓搓腳，艾灸是非常必要的！
同時，忌吃寒涼之物，會傷：後天之本---脾胃。
2、忌暴飲暴食
冬季，脾胃蠕動慢，身體陽氣也弱；脾胃消化食物還會消耗陽氣，因此，這時暴飲暴食最傷脾胃，脾胃一傷，你就會經常喝醫院打交道了！
3、忌大汗
汗為陰，依靠陽氣的推動排除體外。因此，這時你出大汗，不僅傷陰還傷陽！不僅違背了“秋冬養陰”；還違背了冬季應該注意的“養藏之道”！
因此，我們的運動要以散步為主；我們洗澡不要用太熱的水；包括我們這時泡腳、艾灸也要忌諱出大汗。