中國有句古話叫“民以食為天”，在現代社會人們也一直在追求美食，很多人的飲食都越來越好，但是大多是高熱量、高脂肪的食物，例如炸雞等油炸類食品。這些食品固然好吃，但是極易引起血壓升高，對人的身體健康造成一定影響。有的人出現血壓升高就覺得自己得了高血壓，但二者其實具有本質的區別。那麼你們知道血壓高和高血壓的區別嗎？得了高血壓該注意什麼呢？

在臨床上，醫生將人體內由血壓升高引起身體器官出現病變的病症定義為高血壓，在我國是種極普遍的慢性病。中、老年人患高血壓的機率較大，嚴重危害到我國老年人的身體健康。

在日常生活中，多數人認為血壓高就是高血壓，常誤判自己的身體狀況。有的患者尤其是老年人認為血壓升高是很正常的一件事，不用過於擔心，將高血壓錯判成血壓高，耽誤了病情的治療。有的患者則是將一次測量的結果當做病情判斷的標準，認為自己得了難以徹底根治的高血壓，影響人們的生活情緒。其實血壓高和高血壓並不是一回事，兩者有著本質上的區別。

血壓高屬於一種生理現象，是一種由於多種因素造成的常見症狀，不能與高血壓混為一談。血壓升高在生活中十分常見，如果人的情緒過於激烈，如極端憤怒、喜悅，這些都會使人們出現血壓升高的症狀。在臨床上，醫生們將這種能確切的找到病因的血壓高稱之為“繼發性高血壓”。

高血壓則是一種疾病型別，其最主要的特徵是血壓升高，與血壓高的表現十分相似，因此患者們總是會把血壓高的症狀誤認為是高血壓的表現。高血壓以血壓升高為主要特徵，會引起人體內各種臟器的病變，例如會引起腎臟功能的減退。而且高血壓屬於老年人的多發病，因此如果出現了高血壓的症狀，要及時去醫院進行治療，以免錯過最佳的治療時機。

①測量血壓升高次數。血壓高症狀在生活中隨時會出現，因此判斷自己到底是血壓高還是患有高血壓疾病，主要看自己血壓升高症狀是偶爾出現還是連續出現，患者可以接連三天對自己的血壓進行測量，最好選擇固定的時間、固定的血壓計、固定的肢體測量，如果只出現一次血壓升高的現象，說明是由於外界因素造成的血壓升高。如果在血壓測量中，每次測量結果都顯示自己的血壓比平常人高，那就證明你已經患上了高血壓病，需要及時進行治療。

②根據頭暈頻率判斷。血壓升高最明顯的特徵就是頭暈，但是平時休息不好等不良的生活行為也容易造成頭暈，所以很多高血壓患者都是將自己的頭暈歸納為一種生理現象而不是一種病症。如果只是偶爾一次頭暈，可以認為是血壓突然升高或者睡眠不足引起的，但是要是在一段時間內頻繁出現頭暈的症狀，那麼患者極有可能是患有高血壓病。

③根據高血壓症狀的表現判斷。高血壓病常常會伴有身體疲倦乏累、心理情緒焦躁不安、心跳律動不正常、耳鳴等多種並發現象，如果在測量時出現了血壓高的症狀，仔細回想自己在過去的一段時間是否出現了上述的症狀，如果血壓升高同時伴有以上的病症，那麼有很大機率是患有高血壓病，應該及時就醫。

①調節飲食結構。很多高血壓患者喜歡吃口味重的菜，在日常飲食中會攝入過多的鹽分。要想預防高血壓，首先就要將自己的飲食結構合理化，控制每日鹽分的攝入量。多食用健康的蔬菜和水果，這類素食會起到降低血壓的作用。在飲食上可以用魚肉代替豬肉，減少脂肪的食用量，增加蛋白質的攝入量。含脂肪多的食物熱量都較高，會引發肥胖、血壓升高等症狀，對身體健康不利。

②養成良好的生活習慣。身邊很多老年人都長期吸菸酗酒，對身體的健康狀況造成了嚴重影響，這種不健康的生活習慣極其容易引發高血壓。飲酒是出現高血壓的重要原因之一，常年過量飲酒的人容易出現高血壓病。因此在平時生活中要減少抽菸喝酒的頻率，保持良好的精神狀態，維持血壓的穩定。

③合理鍛鍊，保持體重。肥胖人群患高血壓的風險要高於體重正常的人群，利用合理的鍛鍊維持自身體重，可以有效預防高血壓。經研究表明，人的體重指數與自身的血壓狀況是成正比的，體重越高相應的血壓也就越高。每天進行科學合理的鍛鍊，可以提高身體的各項機能，也能減少肥胖出現的機率，預防高血壓的出現。

在生活中，尤其是高血壓高發區域的老年人，一定要定期測量自己的血壓，注意自己的身體狀況，不能將高血壓誤認為只是血壓高的現象，出現了頭暈、乏力等症狀，就要連續監測自身的血壓狀況，看自己的血壓是否持續性的偏高。

在患有高血壓之後要注意多食用蔬菜、水果以及粗糧，減少過多鹽分的攝入，最佳化調節自身的飲食結構。同時也要進行適當的鍛鍊，注意鍛鍊的頻率和強度，健康的生活方式才能有效減緩高血壓的症狀。目前臨床上是難以根治高血壓的，所以很多患者在患有高血壓後都會出現抑鬱的心態，這種心態是不正確的。得了高血壓之後，更要保持積極的心態，這樣才會取得最好的效果。