小區裡有個胖胖的阿姨，阿姨平常熱情大方，臉上時常帶著笑容。最近一段時間，發現阿姨悶悶不樂，一問才知道，原來是股骨頭不好了，身體疼痛時好時壞，幸好發現治療的比較及時，同時還在控制體重，現在阿姨的股骨頭不好的情況也已經慢慢轉好了！

股骨頭不好了也需減肥嗎？

髖關節不僅要支援上身沉重的身體,還要帶動下肢做運動,有骨壞死跡象的肥胖者股骨頭處會不堪重負,首發股骨頭壞死的疾病,對身體造成傷害。

所以股骨頭不好的人體重不易過胖，如是肥胖的朋友要控制體重需減肥的。

跟股骨頭不好的朋友分享一些健康的減肥方法？

1、細嚼慢嚥，無需節食的健康減肥

進餐時，設定20分鐘倒計時，細細品嚐每一口飯，直到倒計時結束。有節奏的小口吃飯能給人帶來樂趣，並引發身體分泌飽腹荷爾蒙。而狼吞虎嚥會妨礙身體發出飽腹訊號，導致暴飲暴食。

2、充足的睡眠有利於減肥

密歇根大學科研人員研究發現，若一個人每天攝入2500卡熱量，每晚多睡1小時，1年便可減肥14磅(約合6.35公斤)。研究顯示，當睡覺取代了漫無目的的活動(通常是吃零食)，人們可以毫不費力地減少6%的卡路里攝取量。有證據顯示，睡眠不足會刺激胃口，導致過量飲食。

3、控制飲酒可減少熱量攝入

飲酒時，第一杯酒下肚後，要喝一杯非酒精、低卡路里飲料。每克酒精所含的熱量要高於碳水化合物和蛋白質。飲酒會消磨意志，人們會不自覺地吃薯條、堅果和其他高熱量食物。

4、適當的功能鍛鍊和室外活動

股病朋友咱們可以根據自身病情，選擇合適的鍛鍊方式，也可以適當的去戶外活動，但需要注意的是動作不易過猛，避免造成股骨頭的二次傷害。

以上是分享的健康減肥方法，減肥是股骨頭不好病友避免病情加重的方法，但不是股骨頭恢復健康的方法，病友們還是需要遵循合理的治療為原則。