而內源合成嘌呤典型的代表——含糖食物。

可能有些高尿酸患者會有疑問：海鮮、肉類嘌呤高嚴格限制也就算了，含糖食物嘌呤好像又不高，多吃點怎麼了？怎麼會升高尿酸？甚至還覺得忌酒就用飲料來代替，嶽叔在這裡想說，這種觀念非常錯誤。

含糖食物也會增加痛風的危險，據研究表明平均每天喝 1 份含糖飲料（大約 250～300 毫升，不到一聽可樂）的男性，相比基本不喝的人，新發生痛風的機率平均會增加 44%，而女性每天喝1份含糖飲料，誘發痛風的機率也比男性高一倍；

幾乎每種含糖飲料，都含有果糖

如果你偶爾會翻看飲料的配料表，可以發現，含糖飲料的配料表中最常出現的成分：白砂糖、冰糖、果葡糖漿。

白砂糖、冰糖、紅糖= 99.9% 的蔗糖（一份葡萄糖 + 一份果糖）

蜂蜜 = 三分之一以上的果糖+其他糖，結晶果糖 = 純果糖。

全糖奶茶：一杯500毫升的全糖奶茶=14塊方糖

果汁飲料：一杯420毫升的果汁飲料，含有40克糖，相當於9塊方糖

這些水果的果糖含量也很高

常見的水果中的蘋果、梨、芒果、葡萄的果糖含量最高。

含糖水果列表

水果中也含有大量的蔗糖，蔗糖的一半是葡萄糖，另一半就是果糖，因此蔗糖含量豐富高的水果如：蜜橘、橙子、甘蔗等也是會對尿酸代謝產生影響的。

想吃含糖食物，注意這3點，可以放心吃

1. 選擇有講究首先選擇含糖量低的水果，建議多選擇：柚子、草莓、木瓜、牛油果、檸檬等水果。如果想喝飲料，建議放無糖配方

2. 控制含糖的攝入量中國居民膳食指南推薦成人每天吃水果 200-400 克，這個量適用於風友們，果糖含量很少，不用過分擔心。除非一次性攝入大量果糖（超過 50 克），危害才可能發生。

3. 果汁改成果蔬汁很多人喜歡喝鮮榨果汁，但喝鮮榨果汁很容易攝入過量的水果，從而造成攝入的果糖過多，還會造成熱量超標，不建議風友們經常飲用。如果愛喝果汁不妨把純果汁改成果蔬汁，既可以滿足味蕾，又對健康大有益處。