油膩中年，第一個外貌特徵就是身體開始胖起來。大腹便便，油光滿面。

而近期一項歐洲研究證明，一箇中年人，保持身上的肌肉很重要，會降低將來得心血管病的風險。

研究顯示，肌肉最多的中年人，其未來10年心血管事件發生率最低，較之最少者降低了81%的心梗或腦卒中風險。

而且，肌肉最多的人，高血壓、糖尿病和肥胖的患病率也均較低。

這群“肌肉”人群，年輕、男性多見，不過吸菸的人也不少，收入和教育水平也較高，也多吃地中海式飲食。

不過研究者在考慮了飲食、收入和教育程度以及糖尿病等後，肌肉多仍與男性較低心血管病風險顯著相關。

一個人的肌肉組織在35歲左右開始減少，每10年差不多減少3%。

研究者認為，定期體育鍛煉，如擼鐵等阻抗訓練，以及高蛋白飲食，有助於減緩肌肉隨著增齡的減少。

指南建議，成人每週至少150~300分鐘中等強度有氧運動，每週2次阻抗訓練。

之前有研究顯示，即使80歲，堅持2個月的抗阻鍛鍊，肌肉可恢復30%。

而一項美國研究則顯示，每週擼鐵不足半小時可降低40%~70%的心臟病發作或腦卒中風險。

該研究納入1019位中年健人。隨訪10年期間，272人發生致死或非致死心血管病，包括腦卒中和小卒中等。