提到長壽，總是有各種各樣的「小建議」，譬如戒菸戒酒、合理飲食、適當運動……

近日，世界各國通過不同渠道公佈了20種長壽方法，包含了跳舞、唱歌、喝茶、大笑、高品質睡眠等，其中，「護理牙齒」這一長壽方法名列前茅。

無獨有偶，日本的一項研究發現，年過70歲的老人，牙齒護理的好、數量多於20顆者相比其他人，5年內的死亡率降低了約60%！

牙齒不僅幫助我們咀嚼食物，還能延年益壽，這是怎麼回事。

1、老年人牙齒數目越多，可供選擇的食物種類也越多。

我們人體所需要的維生素和蛋白質都在各種食物裡，如果老人牙齒數量不足，只能吃一些流質食物，那麼就會有幾類營養物質難以得到吸收，影響身體健康。

2、牙齒品質不好，數量不足，無法嚼爛食物。

沒法嚼爛食物的結果就是這些「大傢伙」在腸胃裡橫衝直撞，不僅增加了老人腸胃的負擔，還會磨損腸胃，引起病症。

3、心理角度來說，缺牙會令老人產生「我老了」的暗示。

一旦老年人出現了悲觀、沮喪、失落等情緒，就會降低食慾、引發其他病狀，加速衰老。

4、人都是注重形象的，老人也不例外。

缺牙過多，會使下巴變短，面部變形，甚至引起臉部衰老，與人交談時，一張嘴，只有幾顆孤零零的牙齒在風中打顫，也會讓老人的自信心受到打擊。

而反過來說，若老人能擁有一口好牙，保證牙齒的數目多、品質好，也就擁有了較強的咀嚼功能，能夠形成飲食習慣的良好迴圈，保持每天神清氣爽，對身體健康、延年益壽有相當大的幫助。

根據世界衛生組織於2001年提出的關於牙齒的「8020」標準，人到了80歲時，至少還應該儲存有20顆能夠正常咀嚼食物、不會鬆動、健康的功能牙。

然而對於中老年群體來說，這可是一個大願望啊，因為絕大部分人沒到 80歲都「老掉牙」了。

儘管任重道遠，但還是有方法實現的，關鍵在於及時去看牙醫。

這個階段要做的是：

1、有病治病，沒病要防病。

很多中老年人都有牙周炎，而且牙周病和很多全身疾病相關，尤其是糖尿病。

所以，一方面要積極治療牙周炎，另一方面要堅持治療其他疾病。

2、拔掉過於鬆動的牙齒，並佩戴假牙。

如果是活動的假牙，那麼每天睡前別忘了摘下清洗；如果是固定假牙，一定要像刷真牙一樣照顧到每個角落。

3、定期拜訪牙醫，檢查口腔黏膜

老人一定要關注口腔黏膜健康，對一直不癒合的口腔潰瘍、口腔腫物要提高警惕。