進入冬季之後，天氣逐漸變得更加寒冷，這時候一些身體比較虛弱或者免疫力不太好的人，很容易感冒生病，或是一些身體的舊疾會發作等等。

那麼冬天吃些什麼食物最養人呢？

8種食物補身體保健康，來看看吧

1、白蘿蔔

老話說的好“冬吃蘿蔔夏吃薑”，冬天買一些蘿蔔吃是很有益處的。

首先，白蘿蔔當中含有豐富的膳食纖維，有助於腸胃的蠕動，預防便祕，增強身體的排毒能力。

同時，可以促進消化，緩解腹脹的現象。有很多人在冬季吃得多，運動少就容易腹脹、便祕，而吃白蘿蔔就有不錯的緩解效果，減輕身體的負擔。

再就是，常吃白蘿蔔具有補氣的作用，且有清涼去火的功效，適合體弱、吃牛羊肉易上火的人。

2、白菜

冬季吃白菜是冬天的一大特色，這不僅是白菜在冬天能吃得到，而且其營養價值高，尤其是富含膳食纖維和維生素C、維生素E等。

白菜性味甘溫無毒，有養胃生津、寬胸除煩、消食下氣之功，也就是說常吃白菜能夠養胃，助消化。

白菜維生素C含量較高多，常吃能夠提高身體免疫力，對預防感冒有幫助。

3、山藥

山藥是藥食兩用的食物，其養生價值是很高的。

山藥含有皁苷、黏液質，具有益肺氣、養肺陰之功效，對肺部健康很有幫助，能夠幫助預防咳嗽。

同時，山藥富含澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能夠健脾養胃，提高人體的消化吸收能力，對體弱需要補充營養的人來說是比較有效的。

在冬季更適合煲湯喝，暖和又養生，營養更健康。

4、紅薯

在冬季，吃上一個熱氣騰騰的烤紅薯是很享受的事情，熱乎乎的很是可口。

紅薯營養豐富，富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，對心血管健康有利。不僅如此，紅薯是高膳食纖維食物，常吃能夠促進腸道蠕動，預防便祕。

還有就是紅薯熱量不高，飽腹感強，如果怕冬季吃太多食物增肥的話，不妨試試紅薯，有助於減肥控制體重的哦。

5、黑豆

黑豆味甘、性平、無毒。有解表清熱、養血平肝的功效，這對預防肝上火有不錯的效果。

而且黑豆蛋白質豐富，在冬季煲湯喝，能夠提升口感和營養，是不錯的選擇。

6、蓮藕

蓮藕在冬季是比較常見的，在冬季的時候，天氣比較的乾燥，這時候吃些蓮藕，能夠起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用，讓人能夠舒服不少。

並且，蓮藕也含有大量的膳食纖維，對預防便祕，排出體內有害物質均有幫助。

7、羊肉

在冬季想要禦寒，想要補氣血，那麼吃羊肉是非常合適的，很多地方在冬季都有吃羊肉的習慣。

在冬季一些人比較怕冷，氣血迴圈也不是很好，這時候吃些羊肉，則能夠起到補氣強身、促進血液迴圈、加快新陳代謝等功效，對暖身禦寒是很有幫助的。

不過羊肉吃多了易上火，在吃的同時注意搭配一些去火的食物。還有就是羊肉脂肪和膽固醇較高，要注意控制攝入的量，以免升高血脂和膽固醇，反而對心血管健康不利。

8、鯽魚

冬季飲食當中，當然不能少了魚。並且民間有“冬鯽夏鯰”的說法，在冬季吃鯽魚是一種很不錯養生方法。

鯽魚味甘性平，入脾、胃、大腸經，健脾胃，利水消腫，通血脈。對於那些脾胃不好，消化能力差的人來說，吃點鯽魚是很不錯的，能夠健脾胃，促消化，還能夠補身體。