年過60歲，3件事若還在自己掌控之中，一般都比較長壽

我們可以通過各種方法來延緩人體的衰老，但是作為一種自然的生理現象，我們卻無力阻止。追求長壽是每個人的夢想，但是力求長生，或者不老的都是妄想，古往今來，大量事實證明那樣只能是適得其反。凡是違背規律必然被規律所吞噬，遵循規律，順應自然反而容易獲得長壽。

其實長壽並非沒有規律可循，通過對長壽老人的了解，發現他們大多有共同的特徵，我們一起來了解一下。

年過60歲，3件事若還在自己掌控之中，一般都比較長壽

一、能輕鬆掌控體重

長壽的老年人，即使在他們年輕的時候，或者容易發胖的中年，他們的體重始終能控制到很好，既沒有太瘦，也沒有需要減肥的煩惱，體重始終保持在一個合理的範圍。

人到中年之後，不論男性還是女性，大多比較容易發胖，俗稱“發福”，男性叫將軍肚（或啤酒肚），女性叫“游泳圈”。其實這都是身體素質下降，代謝功能減弱導致的衰老現象。而並不是因為生活條件好了才這樣的。人體代謝功能下降，導致運化無力，水溼、痰溼嚴重，體內垃圾排不出去，使脂肪堆積，要知道這可不是什麼“福氣”喲。

身體過於肥胖還會導致心血等方面的疾病，特別是人到老年以後，各種慢性疾病的發病率會增加。但是過於消瘦，也可能是人體消化系統功能低下，因此導致營養不良，對健康影響也是非常大的。所以能夠輕鬆控制自己體重是健康長壽的重要標誌之一。

二、能很好地掌控睡眠

生命體的延續，其實就是一個不斷修復的過程，新細胞去替換老化的細胞，從而生命得以生生不息。而睡眠就是人體自我修復的最好方式。健康的人體，即使白天工作再累，經過一個晚上的睡眠，第二天又能生龍活虎。

睡眠品質也會受到身體健康的影響，屬於身體調節功能的一種形式。而人到60歲以後，隨著人體的衰老，調節功能下降便會影響到睡眠，從而人體修復功能受到影響，加速了衰老的程序。

大多數人到老年之後容易出睡眠方面的障礙，如失眠，多夢等現象，甚至有些徹夜不眠。一般來說，對於年過60的老人，每晚能保持6——8個小時的睡眠時間，高品質的睡眠在4——5個小時（深睡眠時間）就是非常不錯的睡眠。此外嗜睡也並非好事，睡眠時間太長對健康也是不利的，一般老人晚上睡眠時間不宜超過9小時。不然也會越睡越累的。

一般來說，沒有誰去數著時間來睡覺，而是自然的睡下，自然的醒來之後起床，如果醒來之後感覺精神飽滿，說明睡眠品質還是不錯的，一般來說，如果年過60，沒有出現睡眠方面的煩惱，一般都與長壽很有緣的。

三、能很好掌控排便

很多人在步入老年之後，容易出現便祕的現象，對於排便不能很好掌控，包括排便的次數，以及排便時出現排便困難，甚至排完了依然感覺不舒服等等。其實這也是人體功能衰退的跡象，如果能輕鬆掌控排便，說明人體的消化系統功能還是很不錯的，如此，人體的營養供給不用擔心會出現問題。因此各個器官也能很好地運轉，長壽自然也是在情理之中的。

人老之後，消化系統功能下降，因此在飲食方面要注意以清淡易消化的食物為主。多吃些新鮮的水果蔬菜，少吃些油膩，高鹽、高糖的食物，如此可以保持大便通暢。

當然，如果以上這些是都還在自己的掌控之中，說明具有長壽的潛質，在生活方面還要注意保持樂觀的心態。此外，退休之後，不要過早的閒暇下來，可以種瓜種菜，種花養鳥、釣魚等等，注意適當的運動鍛鍊，定期檢查身體，了解自己的健體動態。不要太多憂慮，長壽可期。