現在很多人不注意生活習慣，食用過多高油脂、高脂肪、高膽固醇的食物，加上運動量少，抽菸喝酒等不良習慣導致血液中膽固醇和甘油三酯的含量嚴重超標，人體內的血液開始變得粘稠，導致血液迴圈減慢，增加患心腦血管疾病的概率。對於血液粘稠的人，要記住“3吃、3不吃”，給血管“洗個澡”，血管不易堵。

血液粘稠怎麼辦?記住：3吃，給血管“洗個澡”，血管順暢不易堵

一：多吃粗糧類食物

現在很多人血液粘稠與長期食用精細的米麵，有很大的關係，因為這些精細類的食物在製作和加工的時候，其中大部分的營養物質都會流失，比如膳食纖維，維生素，礦物質這些都是有益血管的食物，少了這些營養物質血液就會變得粘稠

像玉米、小麥、黑米、薏米、燕麥這類粗糧含有豐富的膳食纖維，維生素、礦物質含量也很豐富。如果體內膽固醇和甘油三酯超標的人，不妨在主食中新增一些粗糧類食物，經常食用能夠促進腸道代謝，加快體內血液迴圈，減少脂質、毒素在血管中堆積，給血管洗個澡，血管年輕不易堵。

二：多吃含優質蛋白的食物

如果體內血液變粘稠了，適量的食用蛋白質含量豐富的食物，比如雞蛋、魚類對身體是很有好處的。像是雞蛋含有的蛋白與人體需要的蛋白非常相似，人體吸收後人不僅能夠為身體提供能量，還能夠提高新成代謝的速度，從而加快血液迴圈，幫助降低體內膽固醇和甘油三酯的含量。

而魚類食物是比瘦肉更適合膽固醇超標的人食用的，不管是淡水魚還是深海魚都含有大量的Ω-3脂肪酸，這種脂肪酸人體無法合成，只能靠食物獲取，被人體吸收後能夠降低人體甘油三酯和膽固醇的含量，經常食用，給血管“洗個澡”，血管順暢不易堵。

三：多吃豆類食物

豆類相信大家都不陌生，食用的最多的應該就是豆漿了。血液粘稠的人可以多食用各種豆漿食物和豆製品食物，像是黃豆、黑豆、綠豆、紅豆等除了含有豐富的植物蛋白，還含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠促進體內飽和脂肪酸的代謝減輕和消除食物內動物脂肪，從而使血液變得更加順暢。

此外，豆類還含有卵磷脂，它被稱為“血管清道夫”，能夠加快脂質代謝，幫助降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，經常食用，給血管洗洗澡，血管更順暢。

血液粘稠怎麼辦?記住：3不吃，給血管“減減壓”，血液更通暢

一、不吃甜食

在日常生活中很多人都抵抗不了甜食的誘惑，因為甜食能夠讓人的心情變得更加愉悅。但若是體內膽固醇和甘油三酯偏高的話，繼續食用這類食物會讓膽固醇和甘油三酯的含量迅速飆升，導致血液更加粘稠，當大量脂類物質沉積在血管壁上，就會影響體內的血液迴圈速度，很容易出現血管堵塞的情況，所以想要血管更通暢，儘量少吃甜食。

二：不吃膽固醇含量高的食物

若是血液變粘稠了，不想堵塞血管，一定要注意肥肉、燒鴨、燒鵝、動物內臟等含有高膽固醇的食物儘量少吃或是不吃。若是不忌口，會導致膽固醇和甘油三酯超標，脂質堆積在血管內，很容易出現血管硬化到心腦血管疾病，這對身體健康是非常不利的。

三、酒

生活中不少人都有喝酒的習慣，尤其是男性，酒精攝入過量，就會對健康造成嚴重威脅。尤其是血液粘稠人，酒精進入人體會直接刺激血管，影響血脂的代謝，誘發高血脂，使血液變得更加粘稠，若是想要血管變得更加通暢，平時要儘量避免飲酒和少吃含酒精的食物。