冬天已經過了段時日了，小雅想問：你胖了嗎？是不是感覺冬天特別容易長胖呢？如果你有這種感覺，那就對了。有研究資料顯示，人在冬天的時候一般平均會增加4.5~6.3斤！這數字可不小呀，是不是感覺有不少人在陪你一起長胖，罪惡感沒有那麼強了呢？

那冬天容易長胖的原因是什麼呢？離不開下面這5種因素，來看看你有沒有走在長肉的路上吧。

1. 寒冷引發的正常生理反應

類似於動物冬眠一樣，到了寒冷的冬季，人類也是會有正常的生理反應的。為了禦寒，人體的脂肪細胞開始聚集起來，此時脂肪細胞的組織結構較好，而且有很強的化學活性，如此一來就更容易把多餘的熱量儲存起來，導致的結果就是“胖胖噠”！再加上通常天冷不願意出門，賴在家裡不想活動，也就更加助長了“肉肉的生長”。

2. 吃得更多了

因為寒冷，身體會燃燒更多的能量來保持溫暖，這樣一來需求的能量也就增加了，我們也就更容易變得飢餓，吃更多的食物來滿足能量需求。最後的結果就是體重“嗖”地就上去了。除了本身的食慾大增，還有就是冬天經常待在家，忍不住就想來點什麼小零食吃，抱著零食感受暖氣看著電視的日子很是愜意。但這些零食多餘的熱量沒有消耗，自然囤積成了更多的脂肪。

3. 身體產生了更多的“睡眠”激素

冬天，晝短夜長，還沒下班天都已經黑了，能夠享受陽光的時間變得短暫。那你知道這種現象其實是會影響到我們的身體的嗎？我們體內的松果腺會透過產生褪黑激素來緩解陽光的不足，而這種褪黑激素是會讓你想睡覺的。睡得多，動得少了，自然也就容易胖了。並且，褪黑激素水平越高，食慾也會越強哦！

4. 天冷運動少

冬天穿得多，天又冷，散步、運動的計劃往往也就隨之泡湯了。懶得動的時候，交感神經也會變得遲鈍，對能量的消耗衰退，體內多餘的能量便轉變為脂肪堆積，容易肥胖。

5. 視覺的欺騙

冬天裹的衣服多，肉肉多一點也沒那麼明顯，反正也藏起來了，這樣就讓人不太能感覺到身材的變化，沒能引起重視。不知不覺中，肉肉就越來越多了，等到來年春夏，衣物漸漸單薄的時候，後悔已經來不及啦。

當然了，也不是說冬天就必然會長胖，想要不發胖的話，答案其實很簡單：合理飲食+適度運動。其實，對於時間不是太充裕的人來說，想增加運動量，可以見縫插針地把運動融入到生活中。比如上下班的時候快走10分鐘。也建議大家情緒不好的時候不要選擇暴飲暴食來發洩，選擇去運動一下，大汗淋漓後的放鬆，也能讓人開心起來哦！

希望大家來年春暖花開之時，依然能保持好身材，以更加精神的面貌面對新的一年呀！