大風降溫這個特殊的季節，是一些疾病容易高發的時段，也是身體的抵抗力開始經受考驗的時刻。這個時候，有一些特殊人群尤其要注意預防和養生：

1、 孩子

孩子是現在很多家庭最重視的個體，但是也是身體最弱的群體之一，最關鍵的是，他們是最不會照顧和保護自己的群體，這就需要家長多留個心眼。

2、 孕婦

孕婦由於承載兩個個體，身心都比平常弱一些，如果孕婦經常沒胃口的話，那麼身體機能就會更弱了，需要更多的愛護，特別是有些事情她們不方便做的，想不周到的，家人需要多關心和照應。

3、 老人

老人身體各方面機能都比壯年時期減弱了，同時老年人還伴隨很多慢性疾病，如心血管疾病，糖尿病等。同時，老年人因為身體的調節能力低了，所以患一些外感疾病的潛伏期可能比一般的人要長，所以，老人感冒初起時，就應該重視起來，更不要讓他們胡亂吃藥。

4、 有心血管疾病的人

氣溫降低後，中風、心肌梗塞以及腦梗塞等等問題就經常伴隨出現，這類人群比常人應更注意防寒保暖。

5、 免疫力弱的人

比如一年要患好幾次感冒的人，以及人群中有人得感冒就容易被傳染的人，長期熬夜、心裡壓力大的人。長期熬夜、心裡壓力太大，也會降低身體免疫力，我們常常有這個感覺，一段時間心裡壓力大，就特別容易生病。

如果你的家裡有這些人群，不妨試著以下8個方面著手來預防和養生，畢竟預防的成本比治病可小多了。

一、戴口罩、圍巾出門

戴口罩是為了防止細菌和病毒進入呼吸道，引發感冒、肺炎等。

圍巾是護住脖子，脖子是最容易受風的地方。尤其當你身體弱的時候，風就從這裡進去了，引發頭痛或者肩背疼痛。

但要注意不要把自己捂到出汗，出汗後吹風更容易引發感冒，頭痛。

二、心血管病人早晨、晚上不要出門

氣溫降低後，中風、心肌梗塞以及腦梗塞等等問題就經常伴隨出現，所以，這類病人在大風降溫天氣時，必須要比常人做好更多的保暖工作，尤其要重視手部、頭部和麵部的保暖。

同時，氣溫比較低的時候，儘量不出門。如果必須要出門，那麼，就必須要在上午十點以後出門，下午四點前回家，出門時候還要帶好藥物。

冬天起居宜早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，最好是等到太陽出來以後再起床活動，且不要做劇烈運動。

第三、不要揉眼睛、摳鼻子、摳牙

因為大風天氣很容易讓一些異物進入到人的眼睛、鼻子和嘴裡，這時，不要去使勁揉搓眼睛，挖鼻子，這樣會破壞人體本來就有的防護屏障，甚至把灰塵和細菌揉到更深層的部位，增大感染和發炎的概率。

另外，如果你的手剛剛摸過公共設施，如電梯按鈕、扶梯扶手、地鐵拉環等，然後再摸自己的五官部位，會增大造成病菌感染的可能性。雖然很多病菌在體外不會有太久的存活時間，但是如果之前摸過的人也是同樣摸過口腔或者鼻粘膜，或者打過一個噴嚏、咳嗽過的話，那麼這個概率就大很多了。

第四、注意開窗通風

有的人可能會覺得天氣太冷，所以，會選擇整天都關閉窗戶。但是，這樣一來很容易導致室內外溫差比較大，熱的時候人就會通過毛孔散熱，如果天冷，就會閉毛孔保溫，如果人一會冷一會熱，會使面板和粘膜等系統反應不過來，免疫屏障保護能力降低；二來密閉空間造成空氣不流通，感冒病菌更容易互相傳染。

所以，中午或者稍微暖和一點的時候適當開窗，每一次開窗的時間控制在半個小時，這樣有助於幫助空氣流通，避免因此受到溫差大問題困擾而影響到身體健康。

而且消防專家提醒，冬天長時間關窗，要經常檢查煤爐、煤氣開關與管道有無漏氣，如有問題，應及時維修。使用燃氣熱水器洗澡時，一定要注意通風，洗浴時間不宜過長。

第五、注意面板潔淨、保溼

大風天氣很容易讓人的面板水分被流失掉，時間一長就特別容易出現面板粗糙情況，甚至還會有皸裂，或者風疹瘙癢等等症狀出現，所以，建議這樣的情況下大家在洗臉時候要控制好水分，建議洗臉水溫控制在20-37攝氏度，選用保溼效果較好的護膚品。

讓面板保溼的另一個途徑就是老生常談——多喝熱水。而且如果有感冒的跡象，多喝熱水也還是有道理的：

1、多喝水能加速新陳代謝，使尿量增加，加快代謝廢物的排出；

2、多喝水能保持口腔、鼻黏膜的溼潤，緩解感冒帶來的不適症狀。

第六、保護膝關節

有的人在大風降溫的天氣很容易有關節疼痛情況出現，關節部位往往是人體最弱的地方，所以，要提前做好關節保暖工作，騎車出門的人要帶上護腕或者是護膝，穿上厚而長的襪子，保護好自己的關節。

第七、不走小巷子、建築物之下

有的人可能會認為走小巷子會風小一些，但其實不是，小巷子裡面因為建築物阻擋，其實很容易導致“狹管風”，這種風一旦刮起來就會特別大，而且風速也會非常高，很容易導致樓上的物體掉下來。

儘量不要走在高樓、樹木和廣告牌之下，以免被風掛倒，或者有物體刮下來被砸到。

#北京大風##2019算數健康大會##心梗牢記兩個120#