“躺在床上輾轉反側，看著天花板數羊，稍稍有點睡意天就亮了……”這段時間，小麗一直被失眠困擾，不知從什麼時候起，好好睡一覺竟然成為一件奢侈的事兒。首都醫科大學北京宣武醫院住院醫師李響介紹，失眠是一種常見的睡眠障礙，是指儘管有適當的睡眠機會和睡眠環境，仍然對睡眠時間和（或）睡眠質量不滿意，主要表現為入睡困難、睡眠維持困難（如易醒、早醒）等，並且會影響白天的正常工作、學習和生活。有流行病學研究顯示，我國約45.4%的被調查者在過去一個多月中經歷過不同程度的失眠。怎樣才算“失眠”？入睡困難：從上床開始睡覺到入睡時間超過30分鐘。

易醒：睡眠覺醒次數太多或時間太長。

睡眠淺：睡眠深度不足。

早醒：醒後無法再入睡，醒來時比平時早一小時以上。

睡眠不足：成人睡眠不足5小時。“失眠的誘發因素很多，包括心理、生理、環境、藥物、生活行為、個性、精神及全身疾病等。”李響表示，若長時間失眠，不僅會影響面板狀態，更會加快衰老，導致健忘、肥胖甚至引發焦慮症等疾病。李響建議，有睡意後再上床，不要過分在意上床的時間；合理利用光照以取得良好的睡眠；睡前避免服用刺激性食物，控制液體飲料的攝入；失眠時，要儘量自我放鬆；在夜晚睡眠充足的條件下，白天仍出現難以抗拒的睏倦時應及時就醫；在醫生的指導下服用助眠藥物；科學鍛鍊身體。能否用藥緩解失眠呢？李響表示，先要分清失眠患者屬於原發性失眠還是繼發性失眠，再決定其治療方法、是否用藥以及用什麼藥。對於原發性失眠，患者應調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，再根據具體情況來決定是否用藥；對於繼發性失眠，醫生通常會處理引起失眠的基本疾病或原因（如喝咖啡、勞累以及疾病等引起的失眠等），針對疾病或原因加以治療或處理，一般來說，病因消除後失眠就會不治而愈。