健康長壽是人類共同的願望，人人都希望自己能“長生不老”。隨著科技的進步和社會經濟的發展，如果大家都能關心和注意自己的健康，合理養生，科學保健，活到百歲並不是一個夢想。
長壽的人都有這些特徵，飲食和作息規律，保持適當的運動，心情愉快，有自己的興趣愛好，性格開朗，積極樂觀的心態。
六個不花錢的長壽秘訣第一長壽秘訣曬太陽
曬太陽是一種很好的養生方法，民間傳統認為曬太陽有三補，補骨，補陽氣和補正氣。常曬太陽可以預防近視，因為陽光可以刺激多巴胺的生成，從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。可以提升身體內的激素水平。放鬆心情，減少失眠、胸悶、煩躁等症狀產生。可以提高體內的維生素D，從而預防感冒和其他常見呼吸道疾病。同時也有益於減少心腦血管疾病的風險，降低患癌率，延長壽命。背為陽，心肺主之，對於有心腦血管、老慢支、哮喘等慢性疾病的中老年人來說，揹著陽光曬可以疏通背部經絡，使陽氣從肩背的相關穴位而入補益心肺。曬太陽可以降低卵巢癌風險，減少多發性硬化症，降低胰腺癌風險，延長壽命，有利於降血壓，還可以改善心情，降低關節炎風險，有助保護血管。降低乳腺癌風險。
第二個長壽秘訣泡腳
泡腳的功效有:1，泡腳能夠促進血液迴圈，從養生的角度看，腳離人體的心臟最遠，而負擔是最重的。因此是最容易導致血液迴圈不良的。2，泡腳能夠加速體內寒氣的排出。3，晚上睡覺前泡腳可以改善睡眠質量，能夠消除失眠症。透過熱水足浴，可以調節經絡和氣血。同時，足部的血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需要的氧氣和營養物質。泡腳可以預防感冒、改善頭痛、增強自身抵抗力。可以有效地幫助人們去除體內的溼氣。
第三個長壽秘訣喝水
《中國居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，這裡面既包括直接喝進去的水，也包括攝入食物中所含的水。一般情況下，建議每天喝1500毫升水，大約為大號陶瓷杯4杯水。 水是生命的開始即生命之本。水是人體必需的成分，很多人體器官的健康執行都需要大量的水，所以平日裡要多喝水。喝水的作用：第一、喝水最直接、最明顯的作用就是解渴，尤其是在炎炎的夏日。第二、晨起喝水有清潔腸胃的作用。起床後喝一杯溫水，可以清潔腸胃、沖淡胃酸、減輕對胃部的刺激，讓胃腸處於健康的狀態。第三、正確的喝水方法，可以預防高血壓、動脈硬化。
第四個長壽秘訣是睡覺
我們知道我們人類一生當中，三分之一的時間會在睡眠當中度過，那麼說明睡眠對於我們人體，是非常重要非常關鍵的。睡眠的作用有補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長髮育，使人體得到充分的休息等。睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要，睡覺可以消除疲勞，恢復體力；保護大腦，恢復精力；增強免疫力，恢復機體；促進生長髮育；延緩衰老，促進長壽；還有最後一點就是睡眠還能夠對我們的，神經系統起到一個很好的保護作用。
第五個長壽秘訣是大笑
每當我們大笑，身體內就會分泌一種類似“止痛劑”的物質，也就是“內啡肽”，它會讓我們感到一種愉悅感，同時有止痛、鎮靜的功效，還可以幫助我們加強免疫系統的功能，使我們少生病。並讓我們保持樂觀的情緒。大笑也能促進胃腸的蠕動，增加對胃腸的血液供應，從而增進消化和吸收。同時，大笑還可以緩解慢性便秘。因為，笑可以促進腸的蠕動，這是一種物理性的刺激作用，因此不會產生不良副作用，而服瀉藥卻難以達到這樣的效果。
當我們開懷大笑，身體內的每一個器官都會因此而產生連鎖反應，並且收效極佳。因為大笑，我們的呼吸加速，從而使得我們的胸腔內橫膈膜得到充分的伸展，脖子、腹部、臉部以及肩膀處的肌肉也因而得到了鍛鍊。與此同時，大笑會讓我們吸入更多的氧氣，增加血液中的含氧量。這不僅能夠增加病症的痊癒，促進血液迴圈，而且還可以促進血管的伸張，使其接近面板的表層。這就是為什麼當我們大笑，臉就會變紅的原因。
當人們縱聲大笑時，將胃和腹腔及肺等所在胸腔隔開的橫隔膜上下振動，這種橫隔膜的活動，能夠促進內臟器官的血液迴圈。當人們大笑時肺部吸入的空氣，有時可比靜止吸入的空氣多4倍，因此，哈哈大笑，有助於將滯留在肺部不大活動的空氣排出和再吸入新鮮空氣排出和再吸入新鮮空氣，增進肺的健康。
第六個長壽秘訣是走路
多走路可以促進血液迴圈、增強關節靈活度、增加機體抵抗力、增加血管彈性、改善心肺功能、預防骨質疏鬆、調節胃腸功能、減肥降脂、調節精神狀態。減少骨鈣丟失、增強關節靈活程度、增加肺活量、促進新陳代謝、陶冶情操、增加機體抵抗力，減少疾病的發生。走路，特別是快步走是一種普及性較強的鍛鍊身體方式，絕大多數人群都是適合的，只要平時持之以恆，堅持下去，就一定會獲益良多的。
步行可以保護環境，消除廢氣汙染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
據研究，經常堅持行走鍛鍊，可以減少30%心臟病，50%糖尿病的機率，還可以防治精神憂鬱，神經衰弱等疾病。尤其行走時，人的腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時對身體的衝擊能提高免疫，延緩衰老。