人們常說男性四十一朵花，但45歲後卻是一生中的轉折點，也是疾病高危期，尤其是脂肪肝、三高以及冠心病等。進入45歲後，男性承受的工作和生活壓力大，新陳代謝速度下降，若依然大魚大肉的吃以及多次應酬，再加上活動量減少，會導致各種疾病纏身，甚至縮短壽命。

男性45歲後哪些部位變大是短命的症狀？

1、禿頂範圍變大

隨著年齡增長，脫髮問題越來越一發不可收拾，禿頂是眾多男性不願面對的問題，而且也是衰老的症狀。壓力太大、濫用藥物、患有某些疾病、體內缺乏營養以及飲食不節是引起禿頂範圍擴大的主要原因之一。

2、忘性變大

記憶力明顯下降且注意力不集中，做事情時丟三落四，突然忘記自己所說的話或剛做過的事，這是衰老的一種表現，說明大腦細胞已加快老化。

3、肚子變大

肚子變大是男性衰老的早期症狀之一，這跟暴飲暴食、喝太多酒以及缺乏運動有關。另外，隨著年齡增長，新陳代謝速度下降以及睪酮濃度降低，同樣也會引起脂肪在腹部堆積，導致大肚腩。

4、眼袋變大

男性45歲後下眼瞼慢慢膨大且鬆弛和下垂，眼袋變得越來越大且突出，不管有什麼方法仍然無法去除。

男性如何做才能長壽？

1、調整好飲食

合理安排一日三餐，多吃菜，少吃肉，增加主食中粗糧比例，粗糧需佔到主食的2/3。少吃高脂肪和膽固醇食物，每天的油以及糖攝入量不能超過25克，鹽攝入量控制在6克以內。同時必須戒菸，無論是吸菸還是待在二手菸環境中，都會使得血管出現異常收縮，破壞血管壁內皮細胞，增加血液中二氧化碳含量，降低運輸氧氣和營養物質能力，導致細胞缺氧和缺養分，從而加快細胞衰老速度，導致面板黯淡無光澤。還有香菸中的尼古丁焦油以及一氧化碳等也會傷害肝細胞、肺部以及心腦血管。

2、有足夠睡眠

優質睡眠能讓人們神清氣爽且對抗衰老，睡眠好壞等於睡眠時間長短和睡眠質量。睡眠不足會導致身心疲憊，注意力不集中，同時也會引起身體肥胖，增加患上糖尿病和高血壓風險，加快衰老速度。一覺醒來後感覺到神清氣爽且不睏倦，提示睡眠質量良好。平時需保持規律作息，按時起床，按時入睡，即使在節假日也不能賴床或晚睡。

3、多喝茶

以茶代酒，儘量做到滴酒不沾，這樣才能養護肝臟。每天喝2~3杯菊花茶或陳皮茶，也可以喝枸杞子茶，能調理氣血和疏理肝氣，同時也能提高肝功能。

溫馨提示

雖然衰老是不可逆的過程，不過能延緩衰老。男性45歲後需定期去醫院做體檢，積極治療各種慢性病。調整好飲食結構，遠離高脂肪、高糖和高膽固醇食物，多鍛鍊身體來維持正常體重。同時調控好情緒，以平和心態來面對一切，不能太計較得與失。

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參考資料：

1、《男性45歲後，4處開始"變大"，是短命徵兆，佔1個，也要改 》，醫線天，2020-12-04

2、《男人身體這4處“變大”，長壽可能與你無緣，及時檢查》，醫說健康，2020-03-29