隨著社會生活水平的不斷提高，人們的飲食越來越豐富，隨著工作壓力的增大，人們的運動越來越少。長期吃一些不健康的食物或者是不運動，導致身體變得肥胖，也增加了糖尿病的患病機率，導致糖尿病患病也逐漸年輕化。很多人血糖升高後，都會出現一系列表現，頭痛頭暈是最常見的症狀。在患有糖尿病之後，需要對血糖進行控制，除了日常的藥物控制，還要在生活各方面引起注意。

那麼該如何有效的控制血糖呢？

1、飲食調整

現在很多人比較愛吃高熱量、高脂肪、偏甜或者是比較油膩的食物，長期食用這些食物會導致體內的脂肪增多，也會導致血糖升高，從而進一步加重糖尿病的病情。對於糖尿病患者，尤其要注意飲食的調整，少吃甜的食物，多吃一些粗糧或者是高纖維的食物。在選擇粗糧的時候，要選擇糖分比較低的，要注意對這些粗糧的食用。

2、適量活動

糖尿病可以分為1型糖尿病以及2型糖尿病。對於2型糖尿病患者，要想很好的控制血糖，最好加強鍛鍊，每天至少運動半個小時，就可以很好的控制體重，並且可以在一定程度上幫助提高胰島素的抵抗能力，這樣就可以減少藥物的使用，也減少對身體的傷害。

3、限制飲食量

很多糖尿病患者都是因為身型過於肥胖而導致的。這時候就需要控制飲食量，減少高熱量食物的攝入，這樣才可以控制體重，同時減少體內脂肪，這樣就不會影響到血液的流通，還可以促進正常的新陳代謝。

4、早餐的改變

很多人早飯都有喝粥的習慣，而對於糖尿病患者，喝粥的時候最好喝比較粘稠的粥。因為稀飯在製作過程中，大量葡萄糖已經被分解出來，當這些半流質的食物進入體內，由於大量葡萄糖的存在，很容易在短時間內導致身體內血糖升高，因此糖尿病患者最好吃少吃流食。

5、補充維生素C

維生素對人體有很大的益處，進入人體以後，可以在一定程度上阻擋其他原因導致的血管損害，從而減少斑塊在血管內的堆積。而糖尿病常見的併發症就是心腦血管疾病，及時補充維生素C，這樣就可以在一定程度上減少心腦血管疾病的出現。

以上就是糖尿病患者控制血糖的常用方法。因為糖尿病屬於慢性疾病，除了在醫生的指導下應用相應的藥物，日常還要注意調整自己的生活作息以及飲食，控制好血糖。

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