人們常說，一日之計在於晨。經過一晚上睡眠，體力和精力恢復到正常，早晨醒來後精神抖擻且狀態良好。若早晨起床後有以下三個異常，十有八九是疾病來臨，需第一時間去醫院做檢查和治療，以免讓小疾病拖成大問題。

需留意晨起後哪些症狀？

1、小便異常

經過一晚上新陳代謝，小便濃縮且顏色稍黃。若尿液顏色呈現深黃，就如同濃茶水一般，需警惕肝膽損傷。若尿液顏色就如同深醬油一般，或是腎臟發生病變，又或是泌尿系統疾病，還需進一步去醫院做檢檢視看是什麼原因。

2、晨起水腫

早晨醒來後身體水腫分為生理性和病理性的，若前一天晚上吃太多含水分的食物或喝太多水，因為水分沒有及時代謝出去，進而引起水腫，不過運動幾分鐘左右就能好轉。排除以上因素，若晨起後眼瞼和雙下肢浮腫時，需留意腎臟或心臟問題。

3、晨起全身無力

經過一晚上睡眠，精力較充沛且精神飽滿。若早晨醒來後感覺到全身無力，需警惕肝臟問題。慢性肝病患者肝臟合成和轉化能力下降，易引起肌肉乏力以及疲勞。

早晨醒來後該如何養生？

1、控制好起床速度

剛睡醒時全身血液迴圈速度較慢，由抑制狀態轉化成興奮狀態需讓身體有適應的過程。若醒來後立馬起身，可引起大腦缺血和缺氧，進而導致頭暈眼花或誘發心腦血管意外。另外，晨起後不能立馬做劇烈運動，以免過度興奮交感神經，擾亂自主神經節律，進而引起緊張或焦慮等情緒，甚至誘發心肌梗死或腦梗。此外早晨醒來後不能立馬排尿，特別是老年人，在睡眠過程中基礎代謝率低且血壓下降，各項機能緩慢，若立馬排空膀胱易誘發低血壓，往往因為大腦暫時性缺血缺氧而誘發排尿性暈厥。

2、晨起後喝杯溫開水

早晨醒來後喝一杯100~200毫升的溫開水，不能喝淡鹽水、蜂蜜水或其他飲料。因為晨起喝杯水能讓水快速流向胃腸道，提高胃腸道細胞活性，補充身體所流失的水分。同時也能稀釋血液，喚醒身體細胞，促進胃腸道蠕動，幫助排便。

3、吃營養豐富的早餐

不管工作多忙，需有營養且豐富的早餐，早餐中要有優質蛋白質、蔬菜水果，同時搭配少量主食和堅果，其中含有維生素、微量元素、膳食纖維以及礦物質，能為身體提供營養物質，更有信心迎接接下來的工作和學習。

溫馨提示

若早晨醒來後出現以上三個症狀，切莫大意，也不要一直拖延，需第一時間去醫院做檢查，看看是哪種疾病在作怪。平時要做好生活調理，合理安排一日三餐，每天早晨可抽出10~15分鐘的時間活動，如散步、深呼吸或練瑜伽等，能增加心肺功能，維持頭腦清醒。晨起或早餐後20分鐘是排便的好時機，即使沒有便意也要去廁所蹲一蹲，久而久之能形成排便反射。

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參考資料：

1、《晨起做好4件事，小病小痛不找你！每天花3分鐘養生，挺值得》，健康養生，2019-11-21

2、《早晨起床後有3個“異常”，暗示“大病”報到！對照自查一下》，生活好時光，2020-12-07 ·