痛風、高尿酸血癥僅僅用了數十年，便迅速從帝王將相、豪門深宅，迅速飛入了尋常百姓家，從以前的“富貴病”，淪為現在的家常便飯。

要問痛風是一個怎樣的存在？對於風友們來說，這是一個來自靈魂的拷問，沉重之餘，還多少帶點無力感！

聽說現在00後都開始痛風了，不信？ 喏

痛風關乎到每一個人的健康，很多小夥伴還不以為然，覺得痛風跟自己沒多大關係。

其實，痛風的高發人群，100%每個家庭都有，就算自己沒有痛風，也該為家人學點知識了。

痛風偏愛這7類人群

01、男人

男人，是一個家庭的頂樑柱，但“痛風”卻偏偏獨寵他一人，10個男人有7個都未能倖免。

資料表明，痛風患者的男女比例大概是15:1（真是驚呆我的痛風石）。男性比女性更容易得“痛風”這是為啥呢？

因為女性身上有先天性的優勢，雌激素佔了上風，雌激素能促進尿酸排洩，並能幫助抑制關節炎的發作。

而男性呢，體內雄激素更多，雄激素特別鍾愛尿酸，會抑制腎臟對尿酸的排出，導致尿酸在體內的含量升高，加快尿酸結晶的形成和沉積，最終惹來痛風。

02、愛吃肉、海鮮的人

這還益於大家“吃得太好”了。

大黃魚、小黃魚、鯧魚、帶魚、鮐魚、梭子蟹、龍頭魚、蝦蛄......等各大海鮮，以及各種肉類、動物內臟瘋狂席捲餐桌！

湖南衛視著名主持人汪涵也是因為愛吃海鮮，落下了這個疾病。

03、有痛風家族史的人

在日常接診中，經常遇到一些患者朋友，急急忙忙地跑來問：我有個痛風的二大伯+三姑媽+六叔公，那痛風會遺傳到我身上嗎？

答案：會遺傳，原發性痛風有明顯家族遺傳傾向。

研究表明，父母均有高尿酸血癥和痛風者，比父母中一位患有高尿酸血癥和痛風的患者病情重。

痛風具有遺傳傾向，但痛風家族史僅佔10% ~ 20%。因此具備患病基因不一定發病，一旦發現患有痛風，及早治療也是可以治癒的。

所以，現在不好好跟黃主任學習“痛風”知識的話，將來就不要抱怨當初為啥平白無故地被拋棄了

04、愛喝酒的人

毫無懸念，這一點就和男人看愛球擼串喝啤酒、應酬多有關！

喝酒不好喝酒不好..... 雖然已經被說爛了，但大部分朋友還是不把它放心上。你們以為喝酒這件事引發的痛風，僅僅是因為酒類嘌呤嗎？

實際上，罪魁禍首是：乳酸。因為喝酒還會讓我們體內產生很多乳酸，然而，和尿酸發生競爭的正是“乳酸”本尊。

05、中老年人

大多數人的概念裡，痛風就是老年人的專屬疾病，其實這麼看來也有一定依據。

① 絕經後的女性

女性絕經後，雌激素下降，雄激素上升，所以容易得痛風。

② 60歲後

都說老年人要補鈣，這也不是沒道理的。

年紀上來了，關節老化，鈣容易流失，軟骨組織也減少很多，痛風就找上門來了。

06、當過運動員的人

記得讀書那會，體育系的男生走路都在發光的，都說體育系男生Sunny、富有男子氣概、男人味十足......

但是，他們除了這些發光點，其實還隱藏了不少危害。因為運動員身體活動比平常人多，而且強度更大。

這導致他們體內ATP的燃燒分解，以及細胞的新陳代謝速度比普通人更快。因此，體內生產的嘌呤更多，再加上很多運動員身上多多少少都有傷，這就更容易招來痛風。

07、肥胖群體

花那麼多錢把自己吃胖，又要減掉，那得多虧呀！這是多少胖子的心聲啊......

但是，我要告訴你的是：肥胖也會招來痛風！因為減肥過快，脂肪燃燒後會產生很多酮體，酮體和尿酸也會產生競爭機制。

所以啊！這世界對胖子真不友好，還是趕緊減肥吧~

如何通過飲食緩解痛風？

01、多喝水

沒錯，又是多喝水，這句除了是男朋友的關懷專利之外，對痛風患友來說也同樣適用。

雖然已經講爛了，但確實管用。

因為脫水可能引發痛風。身體缺水，排尿自然就少，尿都沒有，尿酸哪有出路。

一項研究顯示，每天喝5~8杯水的人發生痛風的機率會降低40％。但是需要避免含糖汽水，這可能會提高你痛風發作的機率。

為了防止夜間呼吸、汗液、體液蒸發，風友們睡前也要適量喝水。

關於「睡前喝水會變水腫」這種顧慮，大家就長點心吧，水腫和痛疼你寧願哪一個？不用掂量就有答案了。

02、找到適合自己的飲食

控制飲食並非萬能，單純嚴格低嘌呤飲食或素食主義，並不足以控制尿酸！

因為人體內，通過食物吃進去的嘌呤，僅佔20%-30%。而大多數尿酸70%-80%是由體內儲存、並由肝腎等內臟代謝產生的。

簡單地說，只靠飲食來控制，僅能使血尿酸水平減少20%-30%，所以說找到適合自己的飲食才是關鍵。

03、合理運動

◇ 痛風發作期避免運動，待發作緩解之後再運動；

◇ 選擇低強度、有節奏的有氧運動，如散步、游泳、快步走、騎單車、做廣播體操等；

◇ 運動量要適中，建議每次30分鐘，每週3-5次（堅持很重要！）；

最後，除了通過以上的日常行為干預之外，還需要找專業的風溼科醫生治療噢！