大家都知道，一年四季的減肥效率是不一樣的，而在一天當中也是如此。相比較來看，如果我們可以在早上採用正確的減肥技巧，既能快速喚醒肌體，讓它們早點進入正常工作狀態，又能提高整體代謝水平，每天都是“速瘦期”。代謝高意味著燃脂效率高，如此一來，變瘦也就變成了水到渠成的事情。

一日之計在於晨，養生大師都說，早上出問題，一天都白乾。早上做好準備工作，能將減肥的速度提高50%以上！

早上有這4個習慣，每天都是“速瘦期”，減肥速度比別人快很多

1、做幾組拉伸活動

運動之前，得做好拉伸活動，大家早起之後，與其將時間浪費在玩手機上，不如爬起來做幾組拉伸運動。放鬆了一整晚，全身肌肉群都處於“僵直”狀態，就連心臟跳動都放緩了。

正確的拉伸運動可以帶來神經刺激，讓肌肉組織興奮起來，與其同時對心臟發出訊號，加速跳動，從而提高代謝水平，給減脂提一個速！

2、遛狗

當我們專注於一件事情時，會忽視其它不相關的感受，痛苦也包含其中。帶著小狗出門遛彎，注意力基本都集中在狗身上，此時很容易忘記勞累與睏乏，小狗走走停停，給了我們充分的休息時間，可以堅持更長時間的運動（至少保證30分鐘以上）

早上遛狗等於晨跑，肌肉的蠕動可以迅速喚醒其它器官，血液迴圈加速，還能幫助分解一整夜靜躺產生的毒素。

當然，遛狗最重要的作用是督促，一個人時，懶惰很容易擊敗我們，可是有了小狗，責任感能逼迫我們堅持下去。

3、空腹來杯溫開水

人一天至少要攝入2000毫升以上的水，才能維持基本生理所需，大量出汗的話還得對應增加。別看我們睡了一整晚，好像什麼都沒做，在這個過程中，食物消化、神經反應、呼吸作用等等，這些基本生理活動都在消耗水分。

此時來一杯溫開水，不僅可以彌補水分空缺，還能使血液粘稠度下降，改變血管內外滲透壓，加快其流速，幫助腎臟、肝臟等代謝器官更好的工作。

需要注意的是，空腹只能喝沒有任何新增劑的溫開水，鹽水與糖水都不健康。

4、解決一下宿便

如果你沒有早上起來上廁所的習慣，現在立即開始培養。不管是減肥還是不減肥，宿便都不能殘留，腸道有一個非常不好的習慣，它在“重新啟動”之後，會對腸道里面的宿便進行“二次吸收”。在汲取殘留營養成分的同時，毒素也跟著進入人體。

早上起來第一時間上廁所，將這個汙染源排出體外，反正現代人又不缺營養，那點營養物質無關緊要。

再苦再累都不怕，所有的努力都是為了自己，再說，科學減肥其實並不苦，哪怕做不到躺瘦，輕鬆無痛苦還是不難辦到的。