首頁>健康>

前言

如果你想了解一個人的生活方式,你只需要看看他的身材,看看他的體態,因為人和人在生活方式上的差異首先就呈現在身體上。你的身材,往往藏著你的生活方式

如何知道你的健身是否已經小有成效?如果你的身材正在向好的方向發展,這表明你正在做的事情是正確的,除了體重資料,體脂率變化和肌肉增長外,日常生活中還有哪些被我們忽視的細節或跡象,能夠表明我們的健身已經小有成效,肌肉進步很快呢?

以下是你變得更健康的3個不可否認的跡象。

跡象一 你變得更活躍尤其在健身或運動時

如果你經常忽視身體的鍛鍊,那麼任何與體力活動相關的事情,對你來說都是一場戰爭或折磨,一想到鍛鍊身體就會感到厭煩和疲倦,更不用說真正的去從事這些運動鍛鍊。

但是當你漸漸開始覺得,去健身房鍛鍊甚至出去簡單的跑跑步,能夠讓自己興奮開心和活躍,以至於每次鍛鍊完就開始規劃和期待下一次訓練,所有的事情就都變了。

你變得更有活力和精神,尤其在健身或運動時,總感覺自己體內還有更多的能量,以至於這種能量可以被帶到我的日常生活和工作中。可能平時你會覺得爬兩層樓梯是一場折磨,而當你規律運動或健身後,不用說兩層樓梯哪怕再多爬幾層,不管是從生理還是心理上你都會覺得這完全不是什麼問題。

運動能改變你的身體,更能改變你對自我身體的看法

規律的健身和運動,能讓你的身體變得更有力量,更敏捷,更耐疲勞,更好看,也能讓你更好的理解和運用身體,一念一動盡在掌握!

跡象二你穿衣服開始莫名其妙的有型和好看

當你成功增肌以後

你的肩膀會撐起整個衣服,你的胸肌可能會讓你的T恤更飽滿,發達的肱二和肱三讓袖子也會收緊,更不用說你的下半身了,大腿和臀部可能會讓你的牛仔褲感覺更有型。

當你成功減脂以後

你的腰部和大腿有了更多的空間,以前穿著合身的衣服和褲子,現在穿起來已經不再合身,甚至可以塞進去兩個自己,你開始懷疑當年的自己是怎麼把這些衣服撐起來的。

當你發現自己穿衣服開始莫名其妙的有型和好看,甚至有時候會喜歡那些能夠凸顯身材的衣服,在以前想都不想的事情,說明你的健身和運動已經小有成效,至少在身材上已經表現了出來,這也是一種對自我的鼓勵和認可。

健身後你能駕馭衣服的型別變得更多

健身其實挺費錢的(捂臉)因為當你減脂以後,以前的衣服太大穿不了,得買新的!而當你增肌以後又發現以前合身的衣服開始有點緊繃,帥是帥,但這身材可以更帥點,還得買新的!雖然花錢了但我們開心啊!

跡象三周圍的同事和朋友開始注意到你的變化

誰不喜歡別人對自己外表的讚揚和誇獎呢?好訊息是,當你健身的時候,你周圍的人會開始注意到,你的臉上可能會有更多健康的光彩,或者你的肌肉更有輪廓,身材更有型,無論如何,很明顯你正在變得更健康。

讚揚和祝賀提問或疑惑嫉妒的言論

我們要做的是:

你的臉上會有更多光彩,你的肌肉會更有輪廓

總結

當你開始規律健身、運動、控制飲食,你會變得更健康。注意到上述的這些跡象是非常重要的,它能讓你保持動力,併為自己健身所走過的路感到驕傲。

如果你有了上述的3個跡象,這表明你的健身已經開始小有成效,肌肉正在進步,你要做的是保持本心,繼續保持規律運動,健康的飲食方式,讓這些東西聚少成多,讓自己變得越來越好!

我是Max,一個接地氣又有深度的健身作者!

25
最新評論
  • 1 #
    都沒有 跡象一 除了訓練 基本不愛動 跡象二穿衣服不知道有沒有型 碼數變大 褲子變大變小 健身衣來不及買 跡象三週圍人對我很不友好 無論男女 大多不有好 還有男私教打壓我的 很多人遮蔽我的
  • 2 #
    我變得愛穿瘦瘦的緊身衣服,最愛穿的牛仔褲不再穿了,就愛穿三道槓的運動褲,喜歡鍛鍊後的酸爽漲漲的感覺。
  • 3 #
    為啥我健身後有肌肉了,我老爸老媽反而說我胖的跟豬一樣?
  • 4 #
    每天感覺精神滿滿,身體會不由自主的收緊,有了明顯的馬甲線,重點是,夜宵火鍋燒烤蛋糕巧克力油炸食品沒停過想想我都覺得生活太美好了
  • 5 #
    褲腿沒松,越來越緊了。
  • 6 #
    肌肉沒看見,但是確實我瘦了,穿衣服也好看了,還在努力
  • 7 #
    就怕練了大半年 朋友說你毫無變化
  • 8 #
    去年到今年我胖了十來斤肚子起來了
  • 9 #
    跡象四:搭訕你的男人越來越多了
  • 10 #
    跡象123都有,新的健身房,兩個教練都對我恭恭敬敬的,有的時候還會問我一些動作怎麼練
  • 11 #
    朋友:喝的啥? 我:氮泵,肌酸,蛋白粉等等。。 朋友:磕藥啊? 我真想一個槓鈴片子扔他臉上
  • 12 #
    我健身半年。身材明顯變好。整個人精神狀態也很好。但是人就是這樣。看不得別人變好,身邊經常有人勸我別練了,那麼累幹嘛。看我慢慢地比他們變好,他們就嫉妒。這些攔路虎都不是事。我會一直努力堅持下去。熱愛健身的朋友們,一起加油!
  • 孕期如何控制饑餓感
  • 高血糖是如何破壞血管的?