吸菸有害健康，

這是大家的共識，

於是，

“戒菸利器”的電子煙出現了！

宣傳廣告語中描述這種煙，

能夠幫助戒菸、對身體健康無害，

所以逐漸受到了廣大煙民的青睞。

這種戒菸方法行得通嗎？答案是不可以。世界衛生組織曾專門對電子煙進行了研究，並得出了明確的結論：電子煙有害公共健康，絕對不是戒菸手段，必須加強對電子煙進行管制，杜絕對青少年和非吸菸者產生危害。

·電子煙和普通香菸有什麼區別？

普通香菸的原材料是菸草。電子煙則是由裝有尼古丁等煙油的煙管和蒸發裝置構成的，透過霧化將尼古丁變為蒸汽供人吸食，一些劣質電子煙還會在其中加入其它有毒化合物以增加口感，長期吸食此類電子煙，會給身體帶來極大傷害。

·電子煙有哪些危害？

1.沒有科學研究表明電子煙可以幫助人們戒菸，想戒菸的人反而會因為電子煙中的尼古丁成癮而復吸香菸，進一步增加對肺部的損害。如長期吸食電子煙會對呼吸道造成刺激而引起咳嗽、呼吸困難等症狀，一些劣質電子煙還會造成對腎臟的損害。

2.電子煙無焦油不等於無危害。電子煙中尼古丁含量很高，長期接觸會收縮血管，對心臟造成壓力，並且還會導致體內腫瘤因子的啟動。

2.電子煙會釋放隱藏“二手菸”。電子煙會釋放可吸入的超細顆粒和致癌物質，這些有害物質在肉眼下難以被發現，很容易讓人們有電子煙很安全的錯誤認知。

3.嬰幼兒和青少年對尼古丁更加敏感，長期處於電子煙煙霧的室內環境，會影響大腦的發育。

4.電子煙對於青少年的成癮性影響很大。由於缺乏對電子煙的正確認識，再加上電子煙經過精美包裝的偽裝後，青少年很容易將電子煙作為一種時尚而長時間吸食，最後產生了尼古丁依賴，變成菸民。

所以，戒菸不能選擇用電子煙代替。為了自己和家人的健康，必須真正做到不吸任何煙，並且儘量不吸二手菸。

·如何戒菸？

1. 消除緊張情緒，轉移注意力。很多人在戒菸初期總是擔心自己控制不住自己，會復吸香菸，並且一直處於焦慮緊張的狀態。此時應該放鬆心態，不要過度緊張，可以透過喝水、嚼口香糖等方法轉移注意力。

2.增強鍛鍊，規律生活。可以進行慢跑、長跑等運動，既能增強體質，磨鍊意志力，又能改善肺部功能；同時應清淡飲食，少接觸刺激類食物，早睡早起，養成良好作息習慣，也可以有效降低吸菸的衝動。

3.逐步減量，貴在堅持。一般人很難做到說戒就戒，可逐步減少吸菸的次數、每次吸菸的量，可自己或讓家人記錄吸菸情況的變化，起到督促作用。

長期吸菸會給肺部帶來極大的危害，煙屬辛燥之物，易耗肺傷陰，故在戒菸的同時，可輔用一些養肺的藥膳。

推薦藥膳

①沙參粥：

材料：沙參15－30g，粳米100g。

做法：煮粥，熟後加冰糖。日服2~3次。

功效：滋陰潤肺，化痰止咳，可緩解咳嗽-肺陰虧耗證，症見：乾咳、痰少黏白，兼口乾咽燥, 午後潮熱,盜汗,神疲等症

②珠玉二寶粥：

材料：山藥60g，薏苡仁60g，柿霜24g

做法：將山藥、薏苡仁熬成粥，再加入柿霜煮15分鐘即成，日1次。

功效：健脾益肺，補氣定喘，可緩解喘-肺脾氣虛證，症見：氣短聲低，痰白多稀，兼怕風，易感冒，食少便溏，倦怠乏力等症。

材料：黑芝麻25g，生薑25g，蜂蜜20g，冰糖20g。

做法：薑汁、冰糖煮溶，黑芝麻炒香、攤涼，拌生薑汁炒幹。蜂蜜、冰糖漿拌均勻。早、晚服1匙。

功效：補肺益腎，可緩解喘-肺腎兩虛證，症見：氣短，動則加劇，兼腰痠腿軟，耳鳴，畏寒肢冷，不耐勞累等症。

④麥冬豌豆凍：

材料：麥冬20g，豌豆150g，白糖200g，瓊脂2g，青梅、桂花少許。

做法：豌豆煮酥，去皮成沙。瓊脂與麥冬同煮，煮至瓊脂烊化，加入白糖，放進青梅、桂花。將豌豆沙攤在盆內，然後將瓊脂糖水摻入，待冷卻後放人冰箱內冰凍。適量佐餐食用。

功效：滋陰降火，益氣利咽，可緩解慢性咽喉炎-肺陰不足證，症見：咽部不適，咽乾微痛，或乾咳，聲音嘶啞，盜汗，煩熱等症。

專家介紹

王麗華

主任中醫師

擅長治療咳嗽、哮喘、慢阻肺、肺心病、支擴、肺炎、肺癌等。

坐診時間：週一上午，週四下午（呼吸與危重症醫學門診）；週五上午（慢性咳嗽（肺結節）門診）；週五上午（新冠肺炎後肺纖維化康復門診）