廣東的冬天

就像深夜的被窩

小jio伸出來覺得冷

放進去不一會兒又熱得慌

前幾天還豔陽高照

外套裡都敢穿短袖了

猝不及防中央氣象局一個通知

今冬以來最強寒潮開始影響我國

救命，我還沒準備好！！

氣溫驟降，年輕人加條秋褲就行了

但對糖尿病患者來說

要注意的地方還真不少

寒冷的天氣容易引起血糖的波動

血糖控制不好

甚至可能誘發或者加重糖尿病併發症

氣溫降，血糖高

有許多研究都發現，一年四季中，冬天糖尿病人的血糖是最高的，氣溫一下降，血糖就升上去了。導致的因素其實很多，比如——

激素分泌改變：天氣寒冷會刺激神經，導致升高血糖的激素分泌，從而升高血糖。

飲食控制不當：寒冷的日子裡，人們總想多吃點補身體的，忽視了糖尿病的飲食控制，導致血糖升高。

運動時間減少：氣溫低，糖友們懶得動，運動量減少了，削弱了運動控糖的效果。

保暖不當，加重病情

天氣冷的時候，大家隨手都會揣個熱水袋暖手寶什麼的，但是糖尿病人由於高血糖造成的血管神經損傷，面板對溫度不敏感。如果使用取暖物品不當，很容易發生燙傷，造成面板損傷。

另一方面，糖尿病人傷口不容易癒合，加之高血糖使抵抗力下降，傷口也容易發生感染，發生感染後，又會反過來升高血糖，造成惡性迴圈。有些糖尿病足的患者，就是因為取暖不當燙傷了腳，導致嚴重感染甚至截肢的。

所以，糖尿病人冬季保暖，要特別當心。

穩糖保暖，重視細節

糖尿病人要血糖平穩地度過冬天，一方面要打好基礎，一方面也要注意細節。

控制飲食

不要像普通人一樣盲目進補，天冷容易覺得餓，大家要堅持控制總能量，如果餓得很厲害，在排除低血糖的情況下，可以吃個西紅柿，或者吃條黃瓜來解解饞。

堅持運動

保證每週至少 150 分鐘的運動時間，可以選擇室內的運動方式，比如健身操、太極拳等。

天氣好的情況下，也可以外出運動，不過要避免寒冷的清晨，最好在上午太陽出來後，或者傍晚時運動。

監測血糖，及時調藥

冬天血糖波動比較大，每週至少監測 1～2 次空腹或餐後血糖。

泡腳通阻滯

建議每晚可用熱水泡腳，或用一些中藥煎煮後浸泡，比如花椒粉、生薑。老年人或糖尿病人也能泡腳，只要腳沒有創口，水溫保持在45度泡腳就沒問題，泡20分鐘上床睡覺，別搞到大汗淋漓。

講究取暖方法

有的糖友喜歡將腳放在暖氣片上取暖，或者在被窩裡放暖水袋、暖手寶，或者開著電熱毯睡覺。這都是比較危險的做法，如果是有神經病變的糖友，面板直接接觸熱源，常常因為對溫度不敏感而導致燙傷。

每次使用過取暖物品後，記得檢查一下接觸部位有無發紅、起水泡等未察覺的燙傷。發現燙傷，要及時去醫院處理。

適度按摩

可以按摩下肢或揉搓雙手，可以改善末梢血液迴圈，有助禦寒。但是按摩力度不要太大，以感覺微微溫暖、面板不發紅為宜。

寒潮來襲

最舒服的當然就是窩在家裡睡懶覺了

適量運動

保持心情舒暢

這波寒潮

扛住不是問題

#糖尿病# #寒潮#