雖然健身運動在我國已經流行了一段時間，但國人對健身的定義還不夠準確。相比國外以力量訓練為主，國人更加青睞有氧運動，去健身訓練時你一定會看到力量區寥寥無幾，而有氧器械人滿為患。其實，力量訓練對於女性塑造身材而言非常重要，它不僅可以幫助我們減脂還能提高肌肉含量塑造良好體型。
歐美國家女性身材曲線好的主要原因不是基因問題，而是透過系統化健身訓練才能得到的。我們國家女性身材較為扁平，就是因為缺乏正確的塑形訓練，雖然身材和基因有一點關係，但通過後天的訓練完全可以彌補這個缺點。
說到好身材大家一定知道美國名媛“金卡戴珊”，她以豐腴的身材和傲人的臀圍聞名世界，不過今天我們要說的主角不是她，而是國產健身女神，她被稱為“國產卡戴珊”。無論是臀圍還是胸圍都能媲美卡戴珊，火辣的身材充滿了力量感，整體看上去凹凸有致典型的S型身材。
雖然本人體重已經達到了驚人的138斤，但忽略掉這個數字你會發現她的身材非常完美，一點也沒有138斤該有的樣子，反而性感迷人。能有這樣的功效主要歸結於力量訓練，常年的力量訓練讓她的腰身更加纖細，完美的腰臀比顯得整個人更加立體。
現實生活中很多女性都擔心自己做力量訓練變成肌肉女，一不小心就變成了誇張大塊頭，其實這些擔心大可不必，力量訓練只會讓你更加美麗，而且女性由於激素水平問題，很難練成肌肉女，除非你鐵了心練肌肉並且不在乎體內激素失衡。否則，正常的健身訓練只會讓你看起來更瘦，為什麼肌肉看上去更瘦？
體重不是關鍵，體脂才是正真有肌肉含量的人體重也許體重會比普通人更重，但實際上卻會比同體重的人瘦許多。下面我們用圖片的方式為大家展示體重差不多的人，肌肉含量不同身材差異有多大。
右邊比左邊的要重2公斤，你看出來了嗎？
體重相同的兩個人，體型差異能有多大？
身材是不會騙人，如果你把所有的精力完全放在體重上面，那麼你很難得到一個好的身材。想要擁有好身材，你應該做的事情應該是降低體脂率，塑造良好的體型，而這些僅僅依靠有氧運動基本無法做到。
其次，肌肉含量還能給我們帶來一些其它的收益：1、提高肌肉含量有利於提高基礎代謝，讓你的身體消耗更多的熱量形成易瘦體質。
2、肌肉含量高的人睪酮水平也會比一般人更高一些，這使得你的肌肉力量和精力比一般人更加旺盛，能夠很好地處理家庭和事業。
3、肌肉含量高可以讓面板顯得更加飽滿，不容易出現褶皺下垂的現象，讓你在同年齡顯得更加年輕。
4、提高免疫力，無論是力量訓練也好還是其他訓練都能夠有效地幫助我們提高免疫力。