易患高血壓的高危人群，從大量的臨床實踐來看，易患高血壓的高危人群主要有以下幾種。
1.酗酒者
長期酗酒會增加人體內的皮質激素和兒茶酚胺的含量，從而導致血壓升高。資料統計顯示，飲酒量與人體的血壓之間存在正比的關係，當一個人每天飲酒中酒精含量超過65克時，就可能會引發高血壓；飲酒量越大，則高血壓的患病概率也越高。調查發現，每天飲酒超過75毫升的人，在5年內發生高血壓的概率要比不飲酒或飲酒較少者高40%左右。
2.吸菸成癮者
菸草中含有較多的菸鹼和微量元素鎘，長期吸菸成癮，會使交感神經過度興奮，從而使血壓升高；同時，菸草中含有大量的尼古丁，會對心臟產生刺激作用，使心跳加快，並使腎上腺分泌出過多的兒茶酚胺，從而使小動脈發生收縮，進而血壓升高。此外，吸菸還會加速動脈發生粥樣硬化。大量研究和實踐發現，僅僅吸一支普通的香菸，就會使動脈收縮壓升高1.33~3.33千帕（10~25毫米汞柱）；長期吸菸成癮者發生高血壓的比例是不吸菸者的3.5倍。
3.食鹽攝取量過大者
調查顯示，口味較重、嗜食高鹽的人，發生高血壓的比例要高於一般人。研究發現，人體內鹽分的含量與血壓成正比。
4，過度肥胖者
通常來說，體重越重，其血壓就越高，患上高血壓的概率也越大。比如，超出標準體重20%的人，高血壓的患病率是正常體重者的9倍。我們可以通過體重指數來衡量一個人是否肥胖，並推測其患上高血壓的可能性。這一指數是用體重（千克）除以身高心（以米為單位）的平方後所得的數字。正常情況下，中國男性的這一指數應當介於21.0~24.5之間，女性則應當介於21.0~25.0之間。
當被測者的體重指數比正常情況高出1時，其5年內患上高血壓的概率要比正常人高10%；當這一指數比正常情況高出3時，男性在5年內患上高血壓的概率要比正常人高出50%，女性則高出57%左右。
1.高血壓會引起動脈硬化
高血壓會加重動脈血管的負擔，往往會使動脈血管受損乃至硬化。同時，動脈血管發生硬化後又會使血管失去彈性，管腔逐漸變得狹窄，使血液的流通受到影響，血流速度變慢，嚴重時甚至引發血栓等病變，使高血壓進一步惡化。
2.高血壓會引起心臟病變
高血壓會增大心臟排血時所受到的阻力，從而加重心臟的負擔，左心室為了克服阻力而加強肌肉收縮，長此以往，就可能會使左心室變得肥厚甚至擴張，嚴重的還會引發心力衰竭，增大患者發生急性心肌梗死或猝死的風險。有統計顯示，舒張壓超過14.00千帕（105毫米汞柱）的中、重度高血壓患者，如果不及時進行治療，在5年後，就會有大約50%的人出現心血管疾病。而出現心力衰竭症狀的患者，在5年內的病死率則高達40%。此外，高血壓還會使冠心病的發病概率增加5倍。因此，高血壓是心臟發生病變的高危因素之一。
1，高血壓患者必須合理安排自己的飲食，而良好的飲食習慣需要注意以下幾個方面：
（1）低鹽飲食。鹽是形成高血壓的重要因素，它能使體液瀦留，從而加大迴圈血量，增加心臟負荷，升高血壓，所以，高血壓患者每天的食鹽量最好不超過5克。
（2）減少脂肪、膽固醇的攝入。膽固醇是導致血管動脈粥樣硬化的罪魁禍首，而血管硬化又是形成高血壓的重要因素。所以，高血壓患者應該降低脂肪與膽固醇的攝入量，不但能控制血壓，還能大大減少併發症（如心功能不全、眼底動脈硬化）的發生率。
（3）適當食用蛋白質含量高的食物。蛋白質種類多，營養豐富，既能滿足人體營養所需，又能減少高血壓及其併發症的發生。但不能沒有目的地多吃，過多的蛋白質在人體內會轉化為脂肪。
（4）忌暴飲暴食，多吃含維生素豐富的食物，最好戒除菸酒。
2，清晨空腹一杯溫開水
經過了一夜的睡眠與禁食，胃腸道已排空，人體也丟失了許多水分，這時候喝一杯溫開水，能很快被吸收。開水中含有的鈣、鎂等金屬離子就很容易到達機體內部，這些離子都有預防心血管疾病的作用，對高血壓患者是非常有益的。水分進入血管後可稀釋血液，促進新陳代謝，幫助人體迅速恢復最佳狀態。胃腸道中的水分還能加強胃腸蠕動，減少毒素的堆積與吸收，有很好的保健作用。
3，避免長期飽食
長期飽食並不是良好的飲食習慣，長期飽食對人體健康是無益的。因為經常飽食會使胃腸的負擔加重，使消化液供應不足，引起消化不良。每餐飲食過飽，血液過多地集中在胃腸，使心臟、大腦等重要器官相應供血不足，以致使人感到睏乏。長期飽食，營養也會超標，多餘的營養會分佈在皮下、肝臟、腹壁以及腹腔內的大網膜和腸繫膜上，引發腹壓升高、腹部向外突出。這些情況都會增加高血壓患者的負擔，加重高血壓的症狀，所以高血壓患者要儘量避免飽食。
4，晚餐不宜過晚
晚餐過晚，食物未經完全消化就立即上床睡覺，對身體是不利的。尤其是有的家庭晚餐較為豐盛，蛋白質、脂肪會使血脂、血黏度、血糖、血酸等指標驟然升高，加上睡眠時血流緩慢，血栓也更易隨之產生。長時間持續下去，消化系統功能漸趨低下或紊亂，高血壓可能因晚餐過晚而發作更趨頻繁。
5，多吃含月麻亞酸成分的食物
月麻亞酸是一種不飽和脂肪酸，能起到降血壓，降血脂，預防動脈粥樣硬化的作用。2個月的時間，只睡前放一勺，不僅有助於睡眠，還對三高有很好的預防，緩解，治療作用。同時，能結合植物甾醇起到雙重降血脂，降血壓的作用。因為，血壓和血脂的關係太密切。