飲酒有害健康。但是我們周圍總會有些喜歡喝兩杯的人。有的時候飲酒又是無奈的選擇。也許一杯濃濃的雞尾酒會溜到你身上。也許你喝得太多，太快了或者，也許你只是有太多。所以喝醉了，傷身了，心理難過了。關鍵是宿醉還會影響第二天的工作和學習。

借酒消愁愁更愁

因為一般情況下你選擇喝酒而且喝一宿說明你心情不好，想借酒消愁，通過酒精的作用忘卻一切煩惱，沉迷在自己的世界，而當你醒來之後首先你會由於酒精的副作用而感到頭疼，所以你的心情就沉重，然後由於酒醒又讓你想起了不好的心事，所以你的心情就會蒙上一層陰影。

宿醉是怎麼回事？

飲酒過量，隔夜休息後，體內的酒精即乙醇已經完全排淨，但仍有頭痛、眩暈、疲勞、噁心、胃部不適、睏倦、發汗、過極度口渴和認知模糊等症狀。這是因為大量飲酒後，肝細胞無法將酒精代謝後的有害物質，如乙醛等全部清除而造成急性中毒症狀，屬於輕型急性酒精中毒，也稱為宿醉。

但是當你需要快速清醒的時候，你做什麼？

尋求快速清醒的方法和需求可以說很多。有許多高大的故事和祕方在那裡聲稱已經解決了這個問題。不幸的是，沒有一個人得到科學的支援。

問問任何醫生如何快速清醒，他們會告訴你真相：這是不可能的。宿醉的危害因為攝入酒精能造成脫水，這既是因為酒精作為利尿劑會增加產尿量，宿醉的危害還因為人們在痛飲好幾個小時的同時大概不會喝多少水。不過當一些研究驗證宿醉的危害後的脫水與宿醉之間的關聯時，得出的資料卻有些出人意料。

研究發現，與脫水有關的激素高水平與嚴重的宿醉之間不存在相關性。宿醉的危害很有可能脫水造成了宿醉的部分症狀(頭暈目眩、神志不清以及乾渴)，但是宿醉的危害還有其他一些因素也在起作用。

快速飲酒導致醉的更快

好訊息是，你可以採取一些步驟來避免喝得太醉，最後有一個壞的宿醉。

唯一能降低血液中酒精濃度的就是時間。當酒精進入你的胃，它通過胃襯裡和小腸迅速吸收到你的血液。有些酒精飲料的吸收速度比其他的要快。一般來說，更濃的飲料吸收得更快。

酒精飲料中酒精含量不同。通常：

· 啤酒是大約5%的酒精（有些啤酒有更多）

· 葡萄酒是約12%至15%的酒精

· 烈性酒酒精含量約為45%

你可能會在飲酒後10分鐘內開始感覺到這種影響，飲用後40到60分鐘會達到頂峰。

影響因素比如你體重多少，最近是否吃過都會影響你的身體吸收酒精的速度。酒精進入血液後，它被肝臟分解。肝臟需要大約一個小時才能分解標準酒精飲料中的酒精含量（一杯啤酒、一杯葡萄酒）。如果你飲酒的速度比你的肝臟能分解，你的血液酒精水平上升，你開始感到醉。

你無法加快肝臟分解血液中酒精的速度，所以快速清醒並不是一個絕對的選擇。

關於快速清醒的誤區

你可能以前聽過很多DIY 快速清醒的方法無處不在。但是，哪些真正有效？

簡短的回答是，他們都不是。

你也許能讓自己感覺更好或看起來更好。但是隻有時間才能降低你的血液酒精水平。當你喝醉時，酒精已經積聚在你的血液中，因為你的肝臟還沒有時間處理和分解它。

血液酒精水平是通過一定量血液中的酒精重量來衡量的。此測量的結果稱為血液酒精濃度，或 BAC（血液酒精濃度）。

試著快速清醒開車不是個好主意。你的BAC將保持高，直到你的肝臟有時間處理酒精，並把它從你的血液。你可能會被拉倒，並被指控酒後駕車，或者，更糟糕的是，陷入嚴重的車禍傷害自己或他人。

據估計，美國每天有29人死於與酒精有關的車禍，即每50分鐘就有一人死亡。

因此，請記住，除了時間之外，您什麼也做不了會降低您的 BAC，讓我們來看看一些關於如何快速清醒的常見誤區：

誤區：喝濃咖啡清醒

酒精使你昏昏欲睡。咖啡因是一種刺激劑，可以讓你感覺更清醒，但它不能加速酒精的新陳代謝。

事實上，喝咖啡因可能很危險，因為它會誘使人們認為他們足夠清醒，可以開車。

將酒精與能量飲料混合同樣，如果不是更多，也是危險的。

誤區：洗個冷水澡清醒過來

洗個冷水澡是另一種喚醒自己的方法。

冷水淋浴可以給你第二次衝擊，可能令你感覺清醒很多，但它不會扭轉酒精的影響。在某些情況下，冷水淋浴的衝擊實際上會導致人們失去知覺。

誤區：吃高脂肪食物清醒

酒精通過胃內膜被吸收。如果你開始喝酒時胃裡充滿了脂肪食物，酒精會慢慢被吸收到你的血液裡。

但是，酒精在大約10分鐘內被吸收到血液中。一旦酒精進入你的血液，食物就太晚了，沒有任何效果。此外，高脂肪的食物和酒精結合會導致腹瀉。

誤區：嘔吐清醒

嘔吐不會降低你的血液酒精水平。

酒精被吸收到你的血液非常快，所以除非你在喝一口後立即嘔吐，否則不會有太大區別。但是，喝得太多會讓你感到噁心。嘔吐通常有助於緩解噁心。

說了那麼多，不醉酒才是我們大家都需要的。不要相信什麼醒酒祕方。防治醉酒的最好辦法就是不飲酒或者少飲酒。#清風計劃# #酒# @南方健康