相信很多小夥伴都知道，睡眠在我們的人生中佔據很重要的一個位置，睡眠品質直接關係到我們的生活品質和健康狀況。假如按照平均壽命75歲來計算的話，我們大概是有25年都是處於睡眠當中。隨著人們健康意識的提高，對於身體健康水平的追求，也不應該僅僅只限於我們清醒的時間。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。在保持良好的飲食運動習慣的同時，追求良好的睡眠品質，成為了很多人新的目標。
生活中我們經常會聽到人們這麼說，“昨晚他的呼嚕打的是震天響，睡得可是真香啊。”很多人認為打呼嚕是睡得香的表現，而事實卻絕非如此， 據一項2.6萬餘人蔘與的網路調查顯示，超過七成人幾乎一睡覺就會打呼嚕，可“鼾聲如雷”非但不是睡眠品質高的體現，反而是疾病悄悄找上門的先兆，所以今天我們就來聊聊打呼嚕這件事。
打呼嚕是怎麼發生的？
可能很多人都對打呼嚕很熟悉，但是並沒有意識到，其實它是種病。
打呼嚕，又稱打鼾、鼾症。人在呼吸時，氣流需要通過鼻腔、鼻咽部、口腔、咽喉後進入氣管，這個過程中，任何一個位置的氣流不暢，受到較大阻力，都會引起黏膜軟組織的震動進而發出聲響，產生鼾聲。經調查顯示呢，近五分之一的成年人經常鼾聲大作，而隨著年齡增長，越來越多的人加入了打鼾的隊伍當中，當到了65歲後，一半的人都會無鼾不眠。
關於打鼾的原因，主要有以下幾點。
1、生理結構原因：主要是鼻部和咽部的問題，鼻息肉，鼻粘膜充血肥厚，慢性鼻炎以及扁桃體腫大，舌體肥大等都會引發。兒童打鼾大多是生理原因，據中國城市兒童睡眠狀況調查結果顯示，兒童睡眠頻繁打鼾的發生率為5.7％。
2、間接因素影響：如肥胖、睡覺姿勢、不健康的生活習慣（吸菸史、長期大量飲酒等）、上面提到的年齡因素以及遺傳因素等等。
打呼嚕的危害值得一提的是，假如打呼嚕只是偶爾發生，並且打呼頻率比較均勻，音調平穩。那有可能只是某一次比較勞累或者枕頭不合適等等，不需要引起太大的擔憂。但是假如打呼的頻率並不正常，並且有窒息的情況出現，那您可就要注意啦，此時說明您的健康出現了問題。
引發高血壓、糖尿病
打呼嚕會導致在晚上的睡眠過程中的呼吸暫停反覆發生，以及通過的氣流變少。當氣流恢復再停止再恢復這樣迴圈之後，會對我們的血管壁造成很大的影響，血管的彈性下降，導致高血壓等情況。同時身體的的胰島素抵抗的結果是人體的糖代謝過程紊亂，進而誘發糖尿病。
引發心梗、腦梗等問題
呼吸反覆停止，會使得氧氣不能很好的吸入體內，導致血液裡的氧含量減少，從而造成攜氧的紅細胞增加，紅細胞增加過多，就會容易造成血管的堵塞。另外呢，如上文提到，血管壁也會形成損傷從而易導致血栓的發生。當血栓脫落，就很容易堵在心臟、大腦血管等處，造成栓塞。 睡眠呼吸暫停也是心肌梗死獨立危險因素。在冠心病患者中，其中多達30%的患者合併阻塞性睡眠呼吸暫停或中樞性睡眠呼吸暫停。
引發惡性腫瘤
研究表明，打呼嚕狀況嚴重時會增加惡性腫瘤的發病和死亡率。血液中的氧含量減少會容易導致基因突變和細胞增殖異常，進而有惡性腫瘤的產生。國外的一項研究證實，打呼嚕嚴重的人群相比於正常人，惡性腫瘤的死亡率增加4.8倍。
引發神經系統疾病
呼吸反覆停止會引起短暫腦缺血發作，與痴呆、腦卒中等疾病有關。
此外，細胞缺氧產生的影響是廣泛性的，除了上面提到的之外，還有抑鬱、眼疾、哮喘等。
因此，如果愛打呼嚕的你出現了以下這些症狀——
①夜間打呼嚕，且與普通打鼾不同，聲音大而響亮；鼾聲不規則，時而間斷
②夜尿增多、出汗、多夢，個別患者會出現遺尿
④白天精神不集中、嗜睡、疲勞、記憶力減退
⑤情緒變得急躁易怒，智力下降
⑥高血壓、糖尿病、冠心病和腦血管疾病等等
建議你一定要儘快去醫院檢查，尋求醫生的幫助！
因為你可能患上了阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵（簡稱OSAHS）。
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵是肥胖病患者常見的一種併發症，也稱為肥胖性心肺功能不全或匹克威克（Pickwickian）綜合徵，指的是睡眠時呼吸間隔超過10秒以上，打鼾與呼吸暫停交叉出現，有些時候呼吸暫停時間可達到2～3分鐘，每夜發作數次，有的人會多達30多次。
它的危害在不在於鼾聲，而在於反覆呼吸暫停導致的機體缺氧。據估計，每5個打呼嚕的人中就有1個患有睡眠呼吸暫停綜合徵，只是很多人還沒有對這個問題有清楚的認識罷了。如果長此以往，會導致睡眠品質下降，判斷能力以及記憶力下降，疲憊乏力，晚上難以達到深睡眠，白天經常打瞌睡，最後就容易發展為上述提到的疾病。
有資料顯示，每夜呼吸暫停次數超過20次者，10年內的死亡率可達到30%以上。由此可見，是值得引起我們足夠重視的。
雖然打呼嚕、呼吸暫停都是醫生診斷此病的重要標準，但其他一些重要的臨床表現也是醫生的診斷依據，此外呢，其實不打呼嚕的人也可能會得睡眠呼吸暫停綜合徵的。
預防和緩解打呼嚕的好方法那生活中我們應該如何預防和緩解打呼嚕呢？在此給大家一些小建議：
1、減肥
驚喜不驚喜？意外不意外？事實上，肥胖者是高危人群，睡眠呼吸暫停綜合徵典型的體型就是肥胖以及頸部短粗。根據《美國呼吸與重症監護醫學雜誌》上的一項研究成果顯示，體重超重和睡眠呼吸暫停有相關關係。假如能夠將體重減輕10%，症狀就能顯著改善。
2、睡前喝勺蜂蜜
蜂蜜本身有消炎作用，有利於減弱喉嚨附近的腫脹情況，並且有潤滑喉嚨的作用。
3、改變睡眠體位
抬高床頭，側臥睡眠，尤以右側臥位為宜
4、戒菸酒
酒精有麻醉作用，可引起肌肉鬆弛。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。
5、避免服用某些藥物
尤其是具有如鎮靜、安眠效果的藥，他們會使肌肉鬆弛，應儘量避免服用。
6、保持鼻腔的溼潤
比如可以在家裡放一個加溼器。
7、嚴重的睡眠呼吸暫停綜合徵患者在改善生活方式的基礎上可能需要夜間使用小型呼吸機進行持續氣道內正壓通氣或咽部外科手術治療。