我們都知道補鈣有利於孩子的生長髮育，其實除了補鈣外，蛋白質也是生長髮育不可缺少的食物，在我們日常飲食中就有很多食物都富含蛋白質，只要選擇得當，就可以補足身體的蛋白質。下面，小編為你推薦幾種富含蛋白的食物

1.生蠔

生蠔中鈣含量接近牛奶，鐵含量為牛奶的21倍，食後有助於骨骼、牙齒生長。

2.蚌

蚌含有鈣，鈣是骨骼正常發育的基本原料，直接很大影響身高；可調節酶的活性；參與其中神經、肌肉的活動中和神經遞給質的釋放出；可調節激素的分泌量可調節心律、大大降低心血管的通透也性；以及控制炎症和水腫；繼續維持酸鹼平衡。

3.螺螄

螺螄，軟體動物門中腹足目田螺科螺螄屬的通稱。中國特有屬，分佈於雲南、江蘇的湖泊中。肉味鮮美，螺黃（雄性生殖腺）更是人們喜食的佳品。螺螄含鈣量豐富，對預防骨質疏鬆，促進人體生長髮育都有不錯效果。螺螄肉中含有豐富的維生素以及礦物質，對目赤、黃疸、腳氣、痔瘡等疾病有一定的食療作用。

4.螃蟹

螃蟹有清熱解毒、補骨添髓、養筋活血、通經絡、利肢節、續絕傷、滋肝陰、充胃液之功效。對於淤血、損傷、黃疸、腰腿痠痛和風溼性關節炎等疾病有一定的食療效果。

5.大閘蟹

螃蟹中富含豐富的鈣質，不缺鈣者或骨質疏鬆症者平時常吃的螃蟹有助於及時補充鈣質。