人有限的一生中，三分之一的時間貢獻給了睡眠，可見睡眠品質與我們的生命品質有著不可分割的重要作用。但很多人多夢又淺眠，常常聽到“我昨天又失眠了”、“最近是不是壓力大了，怎麼半夜一覺醒來就醒到天亮了”類似的抱怨。

治療失眠的方法有很多，但是你們知道艾灸也可以嗎?現代失眠已經成為了很多上班族的心病，白天較累，晚上又睡不著，這可怎麼辦呢?一起去學習治療失眠的艾灸方法吧!

治療失眠的方法：

1.泡腳：

每晚臨睡前1小時,用較熱的溫水先泡腳(艾草足浴包)15分鐘;

2.艾灸：

失眠的虛症分為三種：難寐多夢、徹夜不寐、心悸健忘、頭暈目眩，面色無華，飲食無味，心煩不寐，噩夢紛紛，易驚易醒。失眠的實症：難以入睡，腹脹不舒，大便不暢。

取穴：神門(心經)、三陰交、百會、心俞、脾俞、足三裡每次每穴灸 5～ 10分鐘， 10次為一療程。睡前灸治效果較好（建議最晚不要超過9點艾灸）。

3.食用酸棗仁：

很多人知道酸棗仁能緩解失眠症，但是不知道，酸棗仁也有一段動人的民間故事。

相傳，古時有個至孝的女孩兒名叫酸棗，為了治好母親的失眠病，歷盡千難萬險進深山採草藥，一路上撒下的汗水和鮮血變成了一些枝條堅硬、有芒刺的小紅樹。

姑娘把這樹枝砍了兩大捆拿回家當柴燒，不料火中突然發出“噼啪”的聲音，隨之飄逸出清異的果香，原來是樹枝上的小紅果被火烤焦，蹦出黑紅色的光皮果仁。

母親吃了這些異香撲鼻的果仁，睡了甜美的好覺，多年的失眠症終於徹底好了。感念姑娘孝心的鄉親們便用她的名字給這果形如棗、酸味特濃的果樹命名了。

傳說或許僅僅只是傳說，然而酸棗仁助安眠卻是經典的藥方。可能你並不太清楚酸棗仁為何物，但倘若有一天因為某些原因，睡眠障礙不幸找上門來的時候，醫生便極有可能大筆一揮，給你開些“棗仁安神膠囊”或者“棗仁安神液”之類的藥。

這個對養心、安神有奇效的“棗仁”，就是我們這會兒要來說的酸棗的棗仁了。

酸棗是一種落葉灌木，果實是紅色的，在秋季成熟。酸棗仁性平，味甘酸，有寧心、安神、養肝、斂汗的功效，主治心脾兩虛、肝血不足所致之神不守舍、虛煩不眠、驚悸怔忡以及心氣不足、自汗、盜汗等症。

人們採收酸棗成熟的紅軟果實，除去果肉，晒乾，碾破棗核，取出種子，生用或炒熟均可。酸棗仁有很好的鎮靜、催眠作用，藥書中講“熟用治不眠，生用治好眠”。

除了棗仁，酸棗的果肉也有很高的營養價值，酸棗汁、酸棗粉、酸棗糕、酸棗酒，這些個聽起來就會腮幫子發酸的美味，統統是用酸棗果肉做的。

值得注意的是，酸棗仁是專治虛煩不得眠之證，養肝血，安心神。

比如血虛津虧，在脈象上出現細脈、細弱脈；舌象上，舌體可能會相對瘦小一些，舌紅少津少苔；症狀上除了有煩躁、失眠之外，可能還會有口乾渴、口苦等表現。

酸棗仁的功效與作用表現為以下幾種：

一、可以有效的治療神經衰弱，有寧心安神的功效。

二、可以有效地治療驚悸、失眠多夢的患者。

三、有很好的斂汗功效，可以適當的治療盜汗。

四、可以有效的治療心煩不眠，適用於心脾兩虛導致心悸、氣短的患者。

五、可以有效的改善情緒，用於治療女性更年期綜合徵。

六、可以有效的治療有焦慮症的人群。