腎友冬季養生要講究科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

吃點白色的東西

從五行五色養生角度來看，腎友立冬進補多吃點白色的東西有助於護腎!

白菜——百菜不如白菜

不要小看白菜，白菜具有清熱除煩、通利腸胃、利尿的作用。現代醫學研究表明，白菜含有豐富的纖維素，可刺激胃腸蠕動，起到通便作用。此外，白菜所含的纖維素還能促進人體對動物蛋白質的吸收，在維持人體血糖正常平衡方面具有一定作用，所以糖尿病腎友不妨多吃點白菜。

白蘿蔔—— 冬吃蘿蔔賽人蔘

白蘿蔔中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用。此外，白蘿蔔中含有木質素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓等作用;其富含的礦物質可幫助人體提高免疫力，預防凍瘡等疾病，但蘿蔔能起到通氣的作用，吃多容易引起腹脹，所以高血壓和心血管疾病的腎友還是要適當多吃一點兒為好~

梨——止咳化痰

中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼，大便燥結症較為適宜。立冬之後每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥，滋養腎臟。

吃點苦味的食物

立冬過後，中醫講究少食鹹，多苦味食物。腎友適當選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種保健功能，感覺不錯呦~

吃點溫熱的東西

飲食上要注意多吃溫散風寒的食物，幫助機體驅散寒冷，溫補陽氣。給腎友推薦三種不錯的肉類食材~

羊肉——溫胃禦寒

羊肉性溫熱可溫胃禦寒，羊肉對貧血、體虛、營養不良的腎友有補益作用，是冬天進補的好食材，腎盂腎炎腎友可以少吃一點，不能貪多，容易上火呦~

鴿肉——壯體補腎

在一年中最冷的時候喝碗護肝補腎、益氣補血的鴿子肉湯，可使腎友保持精力、容光煥發。

魚肉——補充優質蛋白質

冬季雖然是進補的好季節，但並不是每個人都適宜吃太燥的肉類，喜歡清淡的腎友可以選擇魚類，佐以清蒸煮的烹調方式，攝入腎友必需的優質蛋白質，營養豐富且脂肪含量極低，也是非常適合腎友立冬之後進補食用的好食材!