農曆十月為陰月，陰氣劾殺萬物也！小雪就是一個“天地積陰”的節氣，天地積陰，溫則為雨，寒則為雪。小雪，是寒未深而雪未大也。小雪，是二十四節氣中的第20個。11月22或23日，此時稱為小雪節氣。

二十四節氣，不單單是氣候的變化規律，還在指導著中醫的臨床診療以及養生保健。如何抓住一年當中的養生黃金期，又規避冬季潛藏的健康危機呢？讓我們跟隨程凱老師一起探索二十四節氣養生的祕密。

全新上線的二十四節氣養生課，依據穴藥同源理論，講授立竿見影的經絡穴位養生方法。

課程由北京電視臺《養生堂》欄目主講、中國科協穴位保健方法首席科學傳播專家程凱教授親自授課。程凱老師講課風趣幽默、生動鮮活，即使是深奧的道理也能講得通俗易懂，即使是理解、記憶能力差的老年人，也能聽得懂、學的會、記得牢，因此被譽為“中老年人健康之友”。

二十四節氣養生課——小雪養生提綱

小雪的物候

小雪節氣對人體的影響

小雪節氣養生原則

小雪節氣經絡養生妙招

小雪物候：“一侯虹藏不見；二侯天氣上騰地氣下降；三侯閉塞而成冬。”

一侯虹藏不見 季春陽勝陰，故虹見；孟冬陰勝陽，故藏而不見。小雪時陰氣下降，萬物失去生機。彩虹不再出現在天空。

二候天生地將 天氣上升地氣下降，陽氣藏得更深，陰氣瀰漫人間，天地不通，陰陽不交，萬物寂然。

三候閉塞而成冬 陽氣下藏地中，陰氣閉固而成冬。

小雪節氣對人體的影響

❖易生凍瘡

小雪節氣裡，北風凜冽，草木凋零，陽氣潛藏，陰氣旺盛，人體的陰陽消長代謝處於相對緩慢的水平，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症。

入冬以後面板易生凍瘡，天氣寒冷，不少人易生凍瘡。凍瘡常常發生 在手、腳、耳等部位，一般只有紅、腫、痛的症狀。嚴重的 可能起水皰，甚至潰爛。

❖感冒多發

小雪時節，天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。空氣的溼潤對於呼吸系統的疾病會有所改善。但雪後會出現降溫天氣，所以要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。