近日氣溫驟降，天氣寒涼作為各類疾病的高發季節部分體質較弱者以及有慢性病的人們不能適應溫度下降

機體產生應激反應

導致心腦血管疾病許多慢性病、舊病復發或病情加重所以要注意養生預防

哪些疾病冬季易發？

呼吸系統疾病

寒冷氣候是上呼吸道感染、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、支氣管擴張等慢性呼吸系統疾病的發病因素。

對冬季上呼吸道感染多發期天氣分型後發現，冬季上呼吸道感染就診人數與溫度、相對溼度降水量呈負相關；降溫劇烈、高壓，乾燥、晴朗風較大的天氣條件下上呼吸道感染就診人數最多；

處於升溫過程、較溼潤的天氣條件下上呼吸道感染就診人數最少，所以氣候和天氣預報可為居民預防呼吸系統疾病提供一定的參考依據。

心腦血管疾病

冬季中風、冠心病發病率、死亡率均明顯高於其它季節；冬季寒冷會刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高。

復旦大學公共衛生安全教育部重點實驗室的研究發現，室外溫度每降低1攝氏度，人體收縮壓約升高0.19毫米汞柱，舒張壓約升高0.12毫米汞柱。

所以，低溫會增加心臟負荷，引發心絞痛、心梗、猝死等疾病！

此外，冬季因水分攝取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，導致急性心血管事件發生或病情惡化。

消化系統疾病

人體感受風寒尤其是胃部受涼後，胃易發生痙攣性收縮，抵抗力及適應性隨之降低，兼之冬季人的食慾較好，食量增加，胃的負擔加重，很容易導致胃炎、胃及十二指腸潰瘍患者舊病復發，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。

免疫系統疾病

冬季多風以及在一些相對潮溼的環境，可加重寒冷刺激，以致血液瘀滯、經脈痺阻，使得“老寒腿”等風溼病、類風溼性關節炎等病情反覆發作，表現為肢體痠麻脹痛、屈伸不利、疼痛加重。

冬季如何正確養生和預防疾病？

冬天養生的關鍵在於“藏”，就是要關閉開洩氣機，將陽氣緊緊閉藏在身體內，以防疾病的發生。

同時祖國醫學也提出“天人相應”的原則，就是順應天時，順應自然，避寒就溫，使自身陰陽平和，也就是現代醫學推薦的一級預防的概念，避免誘因，提高機體的免疫力和抵抗力。

及時進補

冬季不僅是收藏的季節，而且是養生提高身體機能的良機，正確有效的養生方法可以提高身體素質。

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要注意採用食補的養生辦法，中國有冬吃蘿蔔夏吃薑的說法，冬季應當多吃蘿蔔、糙米等有助於補氣、軟化血管的食物。

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冬季易多吃熱食，少吃冷食，多食用養心健脾的食品，例如，小麥、大棗、白菜等。

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冬季養生要因人而異，要在對身體有基本準確了解的前提下進行養生，例如，對於氣血虧虛的人可以使用桂圓、當歸、阿膠進補。對於胃不好的人可以採用牛肉大棗湯來調整脾胃等等。

注意保暖

保暖在冬季保護身體健康有特別的意義，保暖是冬季養生的重要內容。

保暖不能片面的理解為保持溫度的持續較高狀態，而是要以滿足身體需要為主要原則，對身體的不同部位施行不同保暖方法。

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要注意頭部保暖，頭部完全暴露在寒冷的空氣中會導致頭部血管的過度收縮，容易引起頭痛感冒等問題，頭部保暖應當注意後腦、頸、兩耳的保溫。

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背部是人體經絡的重要聚集區之一，腰椎、頸椎受寒不僅能引發關節不適，而且還可能引發內臟的不適。

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腳部的保暖同樣是關鍵，腳部受寒會使身體的抵抗力下降。身體禦寒需要適當增加衣服，主要以棉製的衣服鞋為主，切勿為了追求美觀而降低冬季衣物的禦寒能力。

積極鍛鍊

冬天多動一動對身體有百利而無一害，保持積極的運動狀態對調節身體健康有重要作用。

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加強冬季的身休鍛鍊可以預防心腦血管疾病的發生，更可以保持良好的精神狀態。

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適度的冬季室外鍛鍊可以提高身體耐寒性和機體的調節能力。

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冬季室外鍛鍊要注意安全防範，要積極做好防滑措施，在運動前做好準備活動，同時要保持運動的強度與速度，要按照循序漸進的原則逐漸加強身體鍛鍊的強度。