1貪涼

人體脾胃的特性是“脾喜燥不喜溼”“胃喜溫不喜涼”，多喝冷飲或是吃其他冰凍食物會加重體內寒溼，對脾胃傷害很大。

在進食冰冷食物的時候，由於食物與人體溫差大，會使胃黏膜下血管急速收縮，粘膜層變薄，經常這樣的刺激容易導致慢性胃炎。

對策：平時少進食寒冷食物，胃部不適少吃生冷食物。如果是吹空調，或者是天冷出門，一定要用衣物護住肚子，以免著涼。

2吃飯時間晚

很多上班族吃飯不規律，有時一加班，忙到很晚才吃飯，而且吃完就睡。不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態容易導致消化性潰瘍。

你可知道，食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導致消化功能異常。

對策：建議晚餐至少兩小時後再睡眠，考慮到最晚在23：00前得入睡，所以晚餐最晚在8點前吃完；另外一日三餐亦要定時，這樣可以形成固定消化液分泌高峰。

3吃飯速度快

吃飯快，狼吞虎嚥彷彿成為上班族的一個通病。食物的咀嚼不細，會對消化道產生較強的機械刺激，很容易損傷消化道黏膜，產生慢性炎症，還會造成胃動力下降，久之會引起消化道損傷甚至癌變的可能。

對策：雖然是老生常談，但也要再次強調：細嚼慢嚥！

4

飯進口太燙

很多食管癌、胃癌患者，他們有一個共同的特點，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的食物。這樣的熱食進入胃裡，容易損傷人們的胃粘膜，時間一久，有可能引起癌變。

對策：為了避免對口腔、食管黏膜的燙傷，減少食管癌的發生，不要吃熱燙的湯飯。剛出鍋的菜涼一涼再吃，剛沏好的茶放一放再喝，一般進食溫度以不燙嘴為佳。

5

吃的過飽

吃太飽會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

對策：還是那句話，吃飯只吃七分飽就可以了。

6

飯後久坐

運動有助於胃腸的蠕動，能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的迴圈血量，十分影響消化。

對策：吃完飯後的1個小時內，建議散散步，可以促進食物消化。但不主張打籃球、乒乓球這樣的劇烈運動，因為劇烈運動會引起腸胃不適。

7

胃不舒服一直“忍”

現在得胃病的人很多，胃疼了就吃點藥忍忍，這樣可能使小病發展成大病。其實，胃部不舒服就是身體在報警了，這時就要看醫生。

對策：善待自己，尤其是本身就知道自己有胃病的，更要引起注意。

中醫說，脾胃是後天之本，小宇老師提醒大家，一定要把胃養好了，身體才能健康，所以大家平時一定要注意胃部健康，別讓我們嬌貴的胃受傷哦！