虛勞寒冷簡稱為虛寒證、俗稱“沒火力”，由於陽氣不足，陰寒內盛，不能溫養臟腑而出現的證候，以疲勞乏力、怕寒、身體久寒不能自溫、頭痛、頭暈、失眠、精神萎靡、面色白且面目虛浮、以及對風與冷敏感度較高的一組症狀。這一類的問題很常見，有的發生在年老體弱，久病之後（強直性脊椎炎、腰椎間盤突出症、頸椎病、月子病等）或者大病以後都容易出現的一組症狀。恢復的速度大多都需要規範治療（比如：推拿、艾灸、運動等法）一、兩個月以上，以及常年堅持合理的運動才能行。今天就給大家分享一個《諸病源候論--虛勞寒冷候、風頭眩候》中記載的通過堅持運動讓身體自己溫暖的導引術。

導引術原文：

坐地，交叉兩腳，以兩手從曲腳中入；低頭，叉手項上。治久寒不能自溫，耳不聞聲。

導引術解析：

這一導引術兩個術式：

第一步，平坐地上，交叉豎起兩腿，用兩手從外側腳彎處抱住兩腿。然後向下低頭，頭儘量低至兩腿中間。

第二步，在第一步的基礎上，放開兩手，將兩手交叉放於項上（頸椎後方），緩慢向下按壓項部，使頭繼續向下低，低至極限，鬆開雙手，緩慢抬頭放鬆。然後重複這一雙手交叉放於項上，按壓，低頭，抬頭放鬆這一動作，一直做到身熱微汗為止。

這樣可以治療身體寒涼不能自己溫暖的現象，以及耳聾。寫在最後：

這一導引術重點牽拉的是脊椎，也就是經絡中的陽脈之海“督脈”，通過自我運動來起到“回陽補腎”的方法。不僅能夠用於虛勞寒冷的現象，頸椎、胸椎、腰椎等脊椎類的勞損、突出、增生、脊椎炎病名，都可以運用的導引術。因為這些脊椎類的疾病，尤其是反覆發作、久治不愈的大多都有虛勞寒冷的現象。只是現代這一現象由於沒有具體對應的檢查方法（X線、CT、磁共振）被忽視了。同時虛勞寒冷的現象也是頸肩腰腿痛久治不愈、反覆發作的一個很重要的內在因素。

溫馨提示：在導引運動的時候配合推拿、艾灸、正骨、熱敷、泥灸等法會提高恢復速度。