中醫認為，生命的維持全賴於氣，它是一切組織活動的營養所繫，又是五臟六腑機能活力的大總管。那麼，哪些行為會耗氣傷神呢？哪些習慣又能“提氣”呢？下面就一起來看看吧。

一、說話太多耗氣傷神

說話過多，人較長時間處於亢奮狀態，氣血上衝、代謝加速、消耗肺氣，容易疲乏無力、氣短沒精神，中醫稱之為耗氣傷神。所以從養生角度來講，適當放慢語速語調、少說些話，可保護、收斂肺氣，給身體“節能”。

中醫理論認為，“日出千言，不病自傷”。結合現代，少言養生有兩層意思：一是說話聲音要小，二是語速不能太快。長期過於高聲說話，消耗肺氣容易使體內元氣不足，外邪乘虛而入。這是因為，說話多，人體氣血都往上衝，一直處於發散狀態而不能下沉，不能回收內斂，所以到了睡眠時，常有夢多、睡不安穩的狀況。而且，有些人說話又快又急，是個“大嗓門”。聲音洪亮，看似很有中氣，但卻潛伏著危機。這類人在年輕時，本身的精氣神都還比較旺盛，隨著身體機能逐漸走下坡路，慢慢會出現氣虛。如果還不注意控制說話的聲音及語速，使機體處於亢奮狀態，長期下來對身體健康很不利。

二、胸悶氣短可服用逍遙丸、歸脾丸

老是憋氣，呼吸不暢，總是感覺一口氣吸不滿，即使不停的深呼吸，也還是覺得上氣不接下氣。其中伴隨症狀，平時還經常有心煩急躁、睡眠不安、忽冷忽熱的表現，系患有心臟神經症，中醫則屬於肝鬱脾虛證。值得注意的是，出現這些症狀的原因是由肝氣不舒造成的。肝氣鬱滯而不調達，整個人的氣機就不通順，會產生胸悶氣短等不適，嚴重時影響到情緒而出現心悸和呼吸困難。女性的月經也需要肝氣的疏洩，肝鬱也使得月經不暢。患者依方服用逍遙丸，上述症狀已得到緩解。

還有一類心臟神經官能症的中青年患者，通常有心悸、心慌、氣短、乏力的症狀，總感覺氣不夠用，需要深呼吸來減輕胸悶的不適，並出現記憶力衰退、思維不清晰，甚至伴有精神恍惚等情況。這類病人大多還有失眠的主症。這時就要深入了解患者的工作情況，往往以學生和腦力工作者為主，會經常要深入思考問題，或者處於操心用腦的狀態。如果這些問診都符合，醫生基本可以判定病人屬於心脾兩虛證。對證治療可選擇名方歸脾湯，現在很多藥廠把它做成了成藥，叫歸脾丸，長期服用可以取得較好的療效。

三、生活中的補氣方法

1.多做深呼吸。

呼吸要深長而緩慢，用鼻吸氣、用口呼氣，使一呼一吸盡量達到10秒鐘。

2.藥補。

西洋參蜂蜜茶、黃芪蜂蜜水等都可以做代茶飲，普通人群也可日常服用。

3.打坐。

閉目凝神能迅速讓人心平氣和，調和氣息。建議在說話過多時，抽出點時間打打坐，也不失為休息的一種方法。

4.多做有氧活動。

如太極拳、散步、保健操等，可固腎氣、壯筋骨，是保健的不錯選擇。

五、兩種簡便易行的“提氣”法

1.喝芪精杞參茶。

生黃芪30克、黃精15克、枸杞10克、西洋參10克，開水沖泡做代茶飲。此茶尤其適合夏季飲用。

2.做補中益氣操。

每日清晨，以肚臍為中心，掌心沿順時針方向輕摩小腹，以微微發熱為度；然後，擦熱手掌，貼緊額中，從上往下按摩至下巴，再沿著兩頰，從側面按摩回額中，以面部微熱為度。此動作迴圈做5~10次。按摩小腹有助腸胃蠕動，按摩面部可促進津液分泌，兩者都有助脾胃運化。

六、以參補氣 教你做人蔘雞湯

和廣東人家常的花旗參煲老母雞湯恰恰相反，南韓人的地道做法是用童子雞配鮮人蔘燉湯。一口熱湯入肚，馥郁甘醇的人蔘香盪漾在齒頰間，讓人精神為之一振；而雞肉早已燉得酥爛，輕易就能撕開。得益於雞肉和人蔘的雙重滋養，雞肚子裡的糯米吃起來也更加香軟可口。

如果自家烹製，材料可以簡單一點，只加糯米、紅棗、枸杞等即可。

主料：童子雞

輔料：人蔘、糯米、紅棗、枸杞

調料：姜兩片、小蔥適量

步驟：

1、準備好童子雞一隻、蔥姜等輔料。

2、一根人蔘，取其1/3，用清水浸泡一下，清洗乾淨後待用。

3、糯米淘洗乾淨，放清水裡浸泡兩個小時。

4、紅棗和枸杞清洗乾淨，用清水浸泡。

5、去掉雞屁股，將內臟掏乾淨後清洗乾淨。

6、將泡發的糯米、紅棗、枸杞塞進雞腹中，用牙籤封口。

7、取一砂鍋，將雞放入，加適量水，放入兩片姜、幾個紅棗、人蔘。

8、先用大火煮一會兒，然後換成小火慢慢地燉，大概燉兩小時左右。湯成白色，肉只要輕輕一碰就可以從骨頭上掉下來的時候，就可以關火了。

9、加入少量鹽、撒點蔥花，即可出鍋。