血管，具有“生命蠟燭”之稱，負責為身體內各個器官輸送血液，供給養分。

俗話說“血管堵，百病生。”人體內血管就好比水管，用的時間久了，就會出現老化的問題，導致血管堵塞。

血管一旦堵塞，很容易就會誘發心腦血管疾病的出現。

血管堵塞，身體會出現3種表現：

1、失眠頭痛

血管堵塞時，血液不能夠得到及時的供應，通常會出現腦供血不足的情況，長期下去，很容易導致頭暈、頭痛的現象出現。

長時間下去，自然嚴重的影響到睡眠品質，導致失眠現象的發生。

因此，長時間下去就會出現頭痛、失眠的情況，此時一定要注意，血管是否已經開始堵塞。

2、嘴脣發紫

當血管發生堵塞時，血流量會下降，從而就會增加血液粘稠度。

此時，人的嘴脣部位得不到充足的血液滋潤，就會產生嘴脣發紫的現象。

若在運動後，出現嘴脣發紫，同時還會伴有呼吸困難、心慌氣短的表現，一定要提高警惕。

很有可能是心血管堵塞所致。

3、胸悶胸痛

血管堵塞，通常會影響到全身各處。

若堵塞的位置發生在心臟或肺部，就會誘發胸悶、胸痛的現象。

尤其是“三高人群”，或是本身血液較粘稠的人群，在早上起床的時候，要格外注意。

如果早起感到胸悶胸痛，那麼，很可能是血液粘稠、血管堵塞的表現。

記住6個字，血管通暢，人健康！

一、習慣

1、戒：葷不離口

隨著生活品質的不斷提高，大魚大肉已經不足為奇。

殊不知，長期這種飲食，會使身體攝入較多的脂肪，蛋白，身體若吸收不了，就會聚集在血液，以及各個器官上。

最終就會增加血液粘稠度，從而堵塞血管，誘發疾病的出現。

2、戒：煙不離手

明知吸菸有害健康，可怎麼也戒不掉。

其實，抽菸不止是會傷害肺部，還會對血管造成損傷。

相關資料指出，75%的心腦血管患者均患有吸菸史，長期煙不離手，會損傷血管的內皮細胞，影響血脂，血糖，血壓等的指標。

因此，如果能戒菸是最好的狀態，戒不了，勸你還是少抽菸為好。

3、戒：長期熬夜

睡眠是身體健康的前提，好的睡眠，會提高自身的免疫能力；

對於長期熬夜的人來說，神經會處於緊張的狀態，會增加血管疾病的發生。

長期下去，不僅會降低免疫力，還會導致炎症的發生，誘發一系列疾病的出現。

4、戒：久坐不動

若一個人長期久坐不動，保持一個姿勢，就會使腿部的血液淤積在下肢血管中，長期下去就會形成血栓。

因此，無論工作多繁忙，都不應該長期久坐不動，應適當的站起身來活動一下，接接水，上個廁所。

另外，日常生活中，最好也能堅持適當的運動，對於血管的健康，大有益處。

二、飲食

1、喝水

對於血管堵塞的患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於促進脂質分解、排出。

玲雁菊花，是降血脂的能手，它含有豐富的 Anti-Oxidants及植物甾醇。

堅持服用，可使膽固醇降低並轉化為膽汁排出，又可增加脂蛋白酶的活性，加速血清中甘油三酯的降解，從而降低血清總膽固醇和甘油三脂水平，降低血脂。大家可堅持每天補充，不但可以調節人體的血脂水平，而且對高血壓、糖尿病也有調節作用，幫助預防心腦血管疾病。

2、煙酸

即維生素B3，其是人體和動物中不可缺少的營養成分。

人體每天對煙酸的需求量為：成人10-20毫克，嬰兒4-11毫克。

煙酸，可以促進血液迴圈，使血壓下降，防止血管栓塞的形成。

3、豆製品

豆製品，富含大豆卵磷脂，可以促進身體的血液迴圈，改善血脂的狀態，使血液更通暢。

因此，日常生活中，可以多補充一些豆製品，對身體大有好處。

三、動作

1、按頸部

將雙手搓熱，然後放在頸部兩側，進行緩慢的揉搓。

建議，每日早晚各一次，每次20-30下即可。

經常按揉頸部，可以促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積。

2、轉手腕

雙手握拳，轉動手腕，然後由內往外，再由外往內。

每天轉動3次，每次轉動100下左右即可。

經常做，可以疏通經絡，有益於血液流通，血管健康。

3、動腳踝

身體平躺，雙腿伸直，將腳尖緩緩向內勾，使腳尖朝向自己，保持在8秒左右，然後雙腿繃直，保持8秒鐘。

每天做一次，每次堅持5分鐘即可。

經常這樣做，可以活動腳踝，促進血液迴圈，尤其是針對下肢，這種做法在醫學上稱之為“踝泵運動”。

4、小步跑

每天進行小步跑。可以原地，也可在室外。

每天小跑的時間在10分鐘左右，身體微微出汗即可。

堅持小步跑，可以有效的促進小腿肌肉受損，促進靜脈血管血液流動，同時還會增強身體免疫力，提高心臟的活力。