俗話說“十人九胃病”，實際上，在現實生活中，胃病也是很常見的。

現代大多數人的三餐不規律、飲食習慣和結構又不健康，讓胃很難不生病。

胃，是一個“中空”的器官，腔內有一層“保護膜”，其作用保護胃，避免胃酸腐蝕胃部。

正常情況下，健康的胃粘膜呈淡粉色，但很多不良飲食習慣，導致胃粘膜受損，誘發急慢性胃炎、胃潰瘍，甚至是胃癌。

胃被稱為“喇叭器官”，胃部受損後，也會有一些表現，如胃部不適，但很多人都會忽視這種“不起眼”的表現。

胃病不是突然“報到”的，若出現3種表現，最好去查一下，預防癌變！

表現一：上腹不適

胃位於膈下，大概就是上腹部的位置，如果這個部位不適，或疼痛，很多人認為是胃病，若不影響生活，就不會去在意。

當上腹部疼痛加重，且進食後不能緩解，有隱痛、鈍痛、或有節律性的疼痛時，勸你去查一下，避免錯過最佳治療機會。

表現二：食慾減退、消瘦

有些人出現食慾減退時，往往不會在意，直到出現不明原因的消瘦，才會想到身體某處出了問題；若伴有上腹部出現深壓痛，別忽視，最好去查一下胃部。

表現三：噁心、嘔吐、腹瀉等

當一個人經常出現噁心、嘔吐、腹瀉等消化不良性的表現，同時體重出現驟降，要小心了，可能是胃部發生癌變。

養好胃，吃飯時，有這4個習慣的人，最好改掉！

習慣一：吃飯時吸菸

對菸民來說，“飯後一支菸，賽過活神仙”。但很多人飯沒吃完，煙就點上了。

要知道，吃飯時人體的消化系統運轉起來了，血液迴圈比較快，全身的毛口開啟，這時吸菸，全身的組織吸收煙霧能力會加強，而煙霧中的有害物質會刺激呼吸道、消化道粘膜，誘發炎症。

研究表明，飯後立即吸菸對身體健康非常不利，危害比平時吸菸大10倍。而吃飯時吸菸，對身體的危害也很大。

提醒煙癮大的人，如果要吸菸最好在飯後半小時後再吸。

習慣二：吃飯時速度太快

吃飯時若速度太快，食物沒有經過充分的咀嚼，一方面會加重胃的消化負擔，或引起消化不良；另一方面會“延遲”大腦接受“吃飽”的訊號，這樣一來，很容易吃多，從而易造成消化代謝功能紊亂，還容易引起肥胖。

此外，吃得太快，食物不能被口腔中的唾液澱粉酶充分包裹，進入胃部後，也會增加胃的負擔，不利於消化。

建議，一頓飯最好吃15-20分鐘左右，尤其是老年人，胃腸功能較差，每口能咀嚼20次以上更好。

習慣三：吃飯時菜太熱

很多人吃飯比較喜歡“趁熱吃”，這時吃，菜的味道比較好。但剛出鍋的菜溫度較高，大約有70-80℃，這一溫度進入食道，容易燙傷食道、胃部的粘膜，從而誘發炎症。

人的消化道粘膜非常嬌嫩，只要超過60℃就會被燙傷，若長期吃太熱的飯菜，反反覆覆損傷粘膜，易誘發炎症、潰瘍，甚至癌變。

建議，飯菜出鍋後，不要著急吃，俗話說“心急吃不了熱豆腐”，最好是飯菜在40℃左右時入嘴。

習慣四：吃飯時湯泡飯

湯泡飯，從字面上講，就是講飯泡在湯裡吃。

這種吃飯雖簡單、方便，有些人覺得湯泡飯更好吃，但這種吃飯並不健康，不利於食物的消化。

湯泡飯，不利於食物的咀嚼，容易隨著湯一起進入胃部，這樣不僅會稀釋胃酸，還會增加胃的消化負擔，易出現胃脹、消化不良等表現。

建議，飯前喝湯，利於增加飽腹感，有助於控制飲食量，對控制體重很有幫助。

第一，保證三餐規律，飲食上，儘量少吃一些垃圾食物，如油炸類、燒烤類、醃製類、精加工類等；飲食結構上，最好是1/3主食、1/3青菜、1/3肉類或魚類或雞蛋等。

第二，每頓飯吃到八分飽為宜，尤其是兒童、老人，這兩類人的消化功能較差，如果吃得太多，不易消化，容易引起脾虛，長期如此，會出現消化不良等反應。

​第三，飯後半小時後再喝水，避免飯後立即喝水稀釋胃酸，不利於消化。