俗話說“一場秋雨一場涼”在這氣溫驟降的關鍵時刻，有些小毛病就會找上門

睡眠不好就是最常見的問題

要知道，失眠嚴重影響生活，就算只有一兩晚失眠，也足夠折磨人了。

冬季睡眠有禁忌

一忌臨睡前進食，增加腸胃負擔，造成消化不良。

二忌飲茶，茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，難以入睡。

三忌睡前情緒激動，引起氣血紊亂，導致失眠。

四忌睡前過度娛樂，神經持續興奮。睡眠不足6小時猶如兩晚不睡覺。

睡夢中的5種不適，千萬別忽視

1

做噩夢

很多人有過做噩夢的經歷，其成因多半和錯誤的睡眠習慣有關，比如趴著睡、被子矇頭、手壓在胸部、晚餐過飽等。

這類噩夢很容易緩解，只要大家儘量避免誘發噩夢的因素即可。

但是，如果經常做噩夢，則會不同程度地降低睡眠品質，促使免疫力下降，就要及時就醫了。

特別是如果經常夢到某一類場景，可能是疾病的徵兆：

01夢見被毆打、被刺殺，且醒來後受傷部位隱隱作痛，可能預示對應的器官有潛在病變；

02夢見氣管被卡住，呼吸不暢、窒息，可能預示呼吸系統病變；

03夢見從高處墜落，如高樓、懸崖，在下墜的過程中驚醒，可能預示患有隱匿性心臟病；

04夢到被歹徒或猛獸追逐，想動卻動不了，想叫也叫不出，醒來後心有餘悸、出汗、心跳加快，可能是心臟冠狀動脈供血不足；

05夢見走路不穩、身體歪斜、肢體沉重，並且伴有窒息感，會突然驚醒，可能是心絞痛的前兆；

06夢見頭部被毆打，或有人往你的五官內灌流質，可能預示腦部腫瘤或神經系統疾病；

07在夢中經常聽見怪響、怪聲音，可能是聽覺中樞存在病變或是附近的血管發生硬化的先兆。

2

抽筋

晚上睡覺時突然小腿抽筋，很多人都經歷過！這在醫學上叫做腓腸肌痙攣。

除了缺鈣，夜間小腿抽筋還常見於：過度疲勞、受涼、睡姿不良、血流阻滯（如腿部靜脈曲張或動脈硬化）等。

如果情況不嚴重且偶爾發作，從日常保養入手即可，比如：避免腿部過度疲勞，睡前用溫水泡腳，注意小腿保暖，保持舒展的睡姿，適當多吃含鈣質和維生素D豐富的食物，避免吸菸、喝酒、喝濃茶或咖啡等。

如果情況仍無改善，建議到醫院就診。

3

流口水

如果僅僅是因為趴著睡而出現流口水的現象，那換個姿勢，儘量不趴著睡就好了。

但要是用正常的睡覺姿勢（仰臥或者側睡），也會流口水。那就可能是病症先兆，得注意啦！

特別是對於老年人來說，在睡覺時經常流口水的話，還要留心腦血栓風險。

如果情況仍無改善，建議到醫院就診。

4

呼吸困難

一般來說，左心衰竭、支氣管哮喘等會引起夜間呼吸困難。尤其是左心衰患者，常於熟睡1~2小時後發作，他們會因胸悶、呼吸困難而憋醒、被迫起坐。

症狀較輕者坐起後十幾分鍾至1小時可獲緩解，次日白天無任何不適。

處理上，如果症狀較輕，可等到白天再就診；假如起坐呼吸仍不能緩解，應即時致電120，千萬不要自行走去醫院。

5

頭暈頭痛

低血壓是頭昏、頭痛的最常見誘因之一。而夜間頭暈最該警惕的是動脈粥樣硬化。

如果斑塊破裂，血液中的血小板會過來添亂，在斑塊周圍迅速形成血栓，從而使動脈閉塞，加重了後迴圈缺血。

這不但會使患者感到頭暈眼花，更是像個“不定時炸彈”，時刻威脅著人體健康。至於夜間劇烈頭痛，則應警惕腦出血。