無一例外，每個女人都希望自己青春常在，那麼更年期的我們應該怎樣來保持自己的活力呢？關鍵還在於讓血管保持年輕，動脈保持彈性，血管暢通，面板才能夠白嫩且富有彈性。正所謂“藥補不如食補”，我們日常生活中就有很多食物都具有抗衰老的作用。在遵循營養平衡的前提下，多吃以下食物，就可以讓你的容顏永葆年輕。

1.胡桃

胡桃在民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功。胡桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能給大腦和面板提供豐富的營養，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力。

2.蘑菇

蘑菇中含有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，有助於提高免疫力。且熱量很低，常吃也不會發胖。蘑菇還含有很高的植物纖維素，可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝，還能防止皺紋生成。

3.巧克力

巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激大腦的快樂中樞，使人變得快樂、心情舒暢，可以讓你容光煥發。

4.菠菜

菠菜有補血的作用，常吃可避免因貧血而導致的衰老。菠菜中所含的葉酸還能降低患白血病、心臟病等疾病的概率。

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，其進入人體後可轉變成維生素A，有助於增強機體的免疫機能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫能力，間接消滅癌細胞。胡蘿蔔還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品。其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓、強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

6.牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質，氨斟酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，在補充失血、修復組織等方面特別適宜。牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效，適用於更年期身體虛弱的女性食用。

7.芹菜

芹菜含酸性的降壓成分，對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。另外，從芹菜子中分離出的一種鹼性成分，有鎮靜安神的作用，有利於安定情緒，消除煩躁。

8.洋蔥

洋蔥營養豐富，且氣味辛辣，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食慾，促進消化。洋蔥不含脂肪，可用於治療消化不良、食慾不振、食積內停等症。洋蔥中還含有一種名為“櫟皮黃素”的物質，這是目前所知的有效的天然抗癌物質之一，它能阻止體內的生物化學機制出現變異，控制癌細胞的生長，從而起到防癌抗癌作用。另外，洋蔥中所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內的自由斟，增強細胞的活力和代謝能力，具有抗衰老的功效。

9.紫菜

紫菜具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效，富含膽鹼和鈣、鐵等元素，能增強記憶，治療婦幼貧血，促進骨骼、牙齒的保健。紫菜所含的多糖具有增強細胞免疫和體液免疫功能的作用，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力，對更年期女性非常有益。

10.雞肉

雞肉中蛋白質的含量較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等症有很好的食療作用。中醫認為雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

11.黑木耳

黑木耳能減少血液凝塊，預防血栓等病的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。它含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。