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太極拳好學,但不好練,那是因為沒有掌握正確的方法和訣竅。甚至有的人根本就不知道太極拳學了之後應該如何去練。

下面簡單闡述一下太極拳的幾個重點:

1、主要支撐能力:

這是初學者首先要重視的第一層面。我們的雙腿要有基本的持久耐力和支撐能力,並且要有很好的穩定性。只有獲得了基本的支撐穩定耐力之後,我們才會去輸送、傳導、運化我們的勁路、內力。

2、重視主支撐腿:

我們所有的內力運使、走化和發出都依賴於主支撐腿,而不是虛腿。勁力由地面反射到腳上,傳導到腿,合於胯,運轉於腰部,貫通至腰背,分於兩肩,達於兩臂,通至腕掌,發於皮毛,落於外點。

這是上肢發力的過程,如果是右踢腿,那麼只需要,將地面反射於左腳的力量通過腰胯,傳導於右腳即可,而不是單純的用右腿的肌肉力量踢出。太極拳從始至終都是這種運送力量的方式,而不是區域性生成。這也就是太極拳的走勁、發勁,都歸於運使的範疇的原因。

運化、運使,通過這個“運”字,你就可以理解太極拳的力量傳導規律了。這就像是過山車的運動原理,起點動力傳送,全程慣性運動。

3、以腳代手:

在太極拳的肢體執行中,腳的重要性遠遠大於手。我們上肢如果是秒針,我們的下肢就是分針,而腰部就是時針。

我們的掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠,八大勁法都是靠腳上摧出來的,而不是單純的手上動作。

執著於手法的朋友,請仔細想一想,如果你抱著一口100斤重的大缸,你還會用自己的上肢去運動嗎?當然不會,人在壓力之下主要的運動樞紐就是腰胯和腿腳。如果你真正可以達到太極勁的手腳互換運使,那麼將是你在練習太極拳的路上走出的嶄新一步。

4、眼到手到,手到腳到:拳未出,眼現行

手探路,腳隨攻。眼到手到,手到腳到,手腳齊到方為妙。這是說手眼身法步的重點。眼定神,手定位,腳定勁。

在我們打拳時,主軀幹的方位轉換主要是依賴於眼神定位;對方(敵人)的平衡方位是由我們的手去定位,從而破壞;我們發力的大小、方向、遠近,都取決於我們的雙腳。所以我們在練拳時不能馬虎,認真、緩慢,讓這三個部位形成自然統一。

我們練功就是要從量變到質變,這需要一個漫長的過程。

簡單的擺姿勢即使每天萬遍也是枉然!

每個動作都要按照要領去做、去求,那麼每天萬遍必將大有收穫!

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