太極拳好學，但不好練，那是因為沒有掌握正確的方法和訣竅。甚至有的人根本就不知道太極拳學了之後應該如何去練。

下面簡單闡述一下太極拳的幾個重點：

1、主要支撐能力：

這是初學者首先要重視的第一層面。我們的雙腿要有基本的持久耐力和支撐能力，並且要有很好的穩定性。只有獲得了基本的支撐穩定耐力之後，我們才會去輸送、傳導、運化我們的勁路、內力。

2、重視主支撐腿：

我們所有的內力運使、走化和發出都依賴於主支撐腿，而不是虛腿。勁力由地面反射到腳上，傳導到腿，合於胯，運轉於腰部，貫通至腰背，分於兩肩，達於兩臂，通至腕掌，發於皮毛，落於外點。

這是上肢發力的過程，如果是右踢腿，那麼只需要，將地面反射於左腳的力量通過腰胯，傳導於右腳即可，而不是單純的用右腿的肌肉力量踢出。太極拳從始至終都是這種運送力量的方式，而不是區域性生成。這也就是太極拳的走勁、發勁，都歸於運使的範疇的原因。

運化、運使，通過這個“運”字，你就可以理解太極拳的力量傳導規律了。這就像是過山車的運動原理，起點動力傳送，全程慣性運動。

3、以腳代手：

在太極拳的肢體執行中，腳的重要性遠遠大於手。我們上肢如果是秒針，我們的下肢就是分針，而腰部就是時針。

我們的掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠，八大勁法都是靠腳上摧出來的，而不是單純的手上動作。

執著於手法的朋友，請仔細想一想，如果你抱著一口100斤重的大缸，你還會用自己的上肢去運動嗎?當然不會，人在壓力之下主要的運動樞紐就是腰胯和腿腳。如果你真正可以達到太極勁的手腳互換運使，那麼將是你在練習太極拳的路上走出的嶄新一步。

4、眼到手到，手到腳到：拳未出，眼現行

手探路，腳隨攻。眼到手到，手到腳到，手腳齊到方為妙。這是說手眼身法步的重點。眼定神，手定位，腳定勁。

在我們打拳時，主軀幹的方位轉換主要是依賴於眼神定位;對方(敵人)的平衡方位是由我們的手去定位，從而破壞;我們發力的大小、方向、遠近，都取決於我們的雙腳。所以我們在練拳時不能馬虎，認真、緩慢，讓這三個部位形成自然統一。

我們練功就是要從量變到質變，這需要一個漫長的過程。

簡單的擺姿勢即使每天萬遍也是枉然!

每個動作都要按照要領去做、去求，那麼每天萬遍必將大有收穫!