是否和小編也長期受用眼過度而苦惱，常常會伴隨：眼睛乾澀，脹痛，充血紅腫，甚至眼球長期缺氧導致頭部脹痛難耐。由於生活工作壓力大，不能保證做到早睡早起的作息時間。

今天叫大家幾個物理緩解方法：1.夜間用熱毛巾熱敷眼睛緩解一天用眼疲勞，圖方便的同學可用蒸汽眼罩代替，帶上直接入睡；

早間冰敷去水腫醒腦，可把溼毛巾放在冰箱冷凍3-5分鐘，不要發太久，容易滋生細菌。更簡單可用冰袋或冷凍過的勺子代替。

2.眼球肌肉鍛鍊：將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

下方也有去水腫按摩手法。

3.清明目：推薦一款茶飲：每次可取8—10粒枸杞子，菊花5—6朵即可，加入適當的決明子，加300毫升熱水浸泡代茶飲。黃菊花適合視疲勞時眼睛酸脹有分泌物的情況，白菊花適合眼睛乾澀無淚者，決明子清肝明目。

4.按摩：我們來按壓我們的合谷穴，位置在我們的手陽明大腸經（下圖所示）按壓合谷穴也可以迅速的緩解眼睛乾澀疼痛！通過按揉合谷穴7-8次，然後配合閉眨眼睛的動作，也可以迅速緩解我們的眼睛乾澀疼

我相信你的眼睛也不是一次就出現以上情況，同理緩解眼部疲勞也不是一天而成，希望同學們都能長期堅持，愛護好自己的眼睛。