1、香蕉

香蕉能保護視力，最先和其含有鉀相關。次之，香蕉中含有很多的β-胡羅卜素。當身體攝取過多的鹽量時，會造成體細胞中留存很多的水分，那樣可造成眼睛腫脹，而香蕉中的鉀可協助身體排出來這種不必要的鹽量，讓人體做到鉀、鈉均衡，減輕眼睛的不舒服病症。因此，大家要留意，用眼過多時就吃根香蕉，那樣可根據飲食搭配提升營養價值，緩解視疲勞，能夠對眼睛發澀痛疼等病症具有—定的減輕功效。

2、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更加獨特的成份——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥瘦身蔬菜水果中含有，但以火龍果果子中的花青素含量最多。他們都具備抗氧化性、抗氧自由基、延緩衰老的功效，還能提升對大腦神經轉性的防止，抑止痴呆症的功效。

3、聖女果

聖女果是維生素庫房。聖女果裡的維生素A的含量在蔬菜水果中歸屬於引領者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，能夠清除自由基，具備較強的抗氧化性工作能力，進而能維護體細胞的脫氧核糖核酸，防止基因變異。另外，聖女果中的果膠成份能提升肌膚的延展性，因此把它當做零食來吃，即能美容護膚又能維護眼睛。

4、金橘

金橘果皮的營養成分令人震驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不但對肝部有祛毒作用、還能保養眼睛、維護人體免疫系統等，營養成分在柑桔果類中遙遙領先。金橘果皮肉質地厚、光潔，有很多油胞點（即輕按會造成有芳香性的汽體）。除開帶皮鮮吃以外，它還常被用於製做果脯、飲品、果酒等休閒零食。

5、草莓

草莓中含有一種獨特黑色素Anthocyanosides，它是一種純天然的抗氧劑，有利於疏解眼睛難題，針對常常覺得眼睛疲憊、晚間眼睛視力欠佳，擁有非常好的維護保養作用，野生藍莓提純的花青素常被運用做為近視眼者的眼睛視力維護，及其避免眼睛視力惡變的用處，草莓也具備優良的抗氧自由基作用，因而它的耐老化作用不可忽視。

6、

甘庶

甘庶含有很多身體需要的營養元素，非常是其鐵含量達到1.3mg/100克，在瓜果蔬菜中橫亙總冠軍，具備“補血補氣果”的美譽。生飲甘蔗汁能清熱解毒、促進消化，口乾口渴、噁心想吐噁心嘔吐、消化不好和發燙退燒皆可飲用。對眼睛的保養也是有目共睹。

7、梨子

梨子營養成分很高，含有豐富的綿白糖、果糖、葡萄糖、蛋白質含量、胡羅卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。含有維生素和糖份比一般新鮮水果高1-2倍上下，倘若一個人一天吃一個梨子，所攝入的維生素C，幾乎就能符合一天需求量的一半。

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